آیا برگ های تارو کتو دوستانه هستند؟


“این پست حاوی لینک های وابسته است و در صورت خرید پس از کلیک بر روی لینک های من، خسارت دریافت می کنم.”

برگ‌های تارو سبزی‌های بزرگ و سبز تیره و به شکل قلب هستند که مردم در غذاهای مختلف از آن‌ها استفاده می‌کنند. با این حال، آیا برگ های تارو کتو دوست هستند؟ بیایید دریابیم!

آیا تارو برگ کتو دوستانه است
Gv Image-1 / Shutterstock.com

برگ های تارو چیست؟

برگ های تارو، برگ های گیاه تارو هستند. و به همراه اسفناج و کلم پیچ در دسته سبزیجاتی قرار می گیرند که سبزی های برگدار تیره نامیده می شوند.

این برگ ها قلبی شکل هستند و معمولاً در مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری رشد می کنند. به همین دلیل است که آنها یکی از اصلی ترین غذاهای آسیای جنوبی، آفریقا و اقیانوسی هستند.

با این حال، خوردن برگ های تارو به صورت خام توصیه نمی شود و می تواند سمی باشد. بنابراین مردم معمولاً آنها را دو بار در حین تهیه غذا می پزند.

اطلاعات تغذیه ای برای برگ های تارو

بیایید قبل از پاسخ به این سوال، “آیا برگ های تارو کتو دوست دارند؟” اطلاعات تغذیه ای یک برگ تارو را تجزیه کنیم؟

یک برگ تارو با وزن ۲۰ گرم دارای ۴.۸ کالری، ۰.۱ گرم چربی کل و ۰.۸ گرم کربوهیدرات کل است. این فقط ۰.۴ گرم کربوهیدرات خالص دارد زیرا نیمی از کل کربوهیدرات آن از فیبر رژیمی تامین می شود. علاوه بر این، ۹۲ میلی گرم پتاسیم، ۰.۴ میلی گرم سدیم و ۰.۵ گرم پروتئین نیز دارد.

آیا برگ های تارو کتو دوستانه هستند؟

بله، برگ‌های تارو دوستدار کتو هستند و مطمئناً می‌توانید از آنها برای غذاهای کتو استفاده کنید. یک برگ فقط ۰.۴ گرم کربوهیدرات خالص دارد و مملو از مواد مغذی است که می تواند رژیم کتو را سالم کند.

یک غذای فیلیپینی از برگ های تارو خرد شده یا کامل با گوشت پخته شده در شیر نارگیل غلیظ
MDV Edwards / Shutterstock.com

برگ تارو را از کجا تهیه کنیم؟

می توانید برگ های تارو تازه و خشک را در آمازون پیدا کنید. انتخاب های برتر ما را در زیر ببینید:



دیدگاهتان را بنویسید