آیا تخم مرغ کتو دوستانه است؟ – نه نان لطفا

تخم مرغ یک غذای همه کاره است. شما می توانید آن را به روش های مختلفی تهیه و مصرف کنید. با این حال، آیا تخم مرغ کتو دوستانه است؟ بیایید دریابیم که آیا این غذاهای مغذی می توانند بخشی از رژیم کتو افراد باشند یا خیر.

تخم مرغ چیست؟

و تخم مرغ جزء مهمی از رژیم غذایی انسان است. به عنوان منبع عالی پروتئین و سایر مواد مغذی شناخته شده است.

به عنوان یک غذا، تخم مرغ همه کاره است. آنها را می توان به تنهایی پخته یا به روش های مختلف به دستور العمل های دیگر اضافه کرد. به تنهایی می توانید آنها را به صورت سرخ شده، درشت، آب پز، سفت یا نرم آب پز یا ترشی تهیه و مصرف کنید. حتی گاهی اوقات افراد ترجیح می دهند زرده را خام بخورند.

علاوه بر این، تخم مرغ پرمصرف، تخم مرغ است. اما انواع دیگری نیز برای مصرف انسان وجود دارد، مانند تخم اردک و بلدرچین.

اطلاعات تغذیه ای تخم مرغ

قبل از اینکه به این سوال پاسخ دهیم که “آیا کتوی تخم مرغ مناسب است؟”، ابتدا اطلاعات تغذیه ای آن را تجزیه و تحلیل می کنیم.

یک تخم مرغ بزرگ با وزن ۵۰ گرم دارای ۷۲ کالری، ۴.۸ گرم چربی کل و ۰.۴ گرم کربوهیدرات کل است. علاوه بر این، سرشار از پروتئین (۶.۳ گرم)، ویتامین A (5.4٪)، آهن (۴.۹٪) و کلسیم (۲.۲٪) است. علاوه بر این، ۶۹ میلی گرم پتاسیم و ۷۱ میلی گرم سدیم دارد.

از کجا تخم مرغ تهیه کنیم؟

تخم مرغ به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی موجود است. اما اگر به دنبال روش‌های مختلفی برای پختن تخم‌مرغ خود هستید، کتاب‌های آشپزی زیر می‌توانند به شما کمک کنند تا غذاهای تخم‌مرغ خود را طعم‌دار کنید!