آیا توفو کتو دوستانه است؟ – نه نان لطفا


“این پست حاوی لینک های وابسته است و در صورت خرید پس از کلیک روی لینک های من، خسارت دریافت می کنم.”

آیا بافت نرم و کرمی توفو را دوست دارید؟ و آیا شما تعجب می کنید، “آیا توفو کتو دوستانه است؟” خوب، شما به جای درست آمده اید! اطلاعات تغذیه ای توفو را در اینجا تجزیه و تحلیل کنید و متوجه شوید که آیا کتو پسند است یا نه.

آیا توفو کتو دوستانه است
برنت هوفاکر / Shutterstock.com

توفو چیست؟

توفو، که به عنوان کشک لوبیا نیز شناخته می شود، از کشک کردن شیر سویا و فشار دادن کشک برای ایجاد بلوک های سفت به دست می آید. در بافت های مختلف وجود دارد: ابریشم، نرم، سفت، فوق العاده سفت و فوق العاده سفت.

توفو طعم خاصی ندارد. و به همین دلیل است که برای بسیاری از غذاهای شیرین و خوش طعم ماده خوبی است زیرا طعم مواد را به خوبی جذب می کند.

علاوه بر این، افرادی که خوردن گوشت را ترجیح نمی دهند از توفو به عنوان جایگزینی برای گوشتی مانند گوشت خوک، مرغ و گوشت گاو در غذاها استفاده می کنند.

اطلاعات تغذیه ای برای توفو

حالا بیایید قبل از پاسخ دادن به این سوال، اطلاعات تغذیه ای توفو را تجزیه و تحلیل کنیم: “آیا توفو کتو دوستانه است؟”

یک وعده توفو با وزن ۹۱ گرم دارای ۷۶ کالری، ۴.۸ گرم چربی کل و ۱.۱ گرم کربوهیدرات کل است. اما بیشتر کربوهیدرات های آن از ۰.۹ گرم فیبر غذایی که دارد به دست می آید. این بدان معناست که تنها ۰.۲ گرم کربوهیدرات خالص دارد. علاوه بر این، منبع عالی پروتئین (۹.۱ گرم در هر وعده) و ۱۱۸ میلی گرم پتاسیم است.

آیا توفو کتو دوستانه است؟ آیا می توانید آن را در حین مصرف کتو بخورید؟

بله، توفو دوستدار کتو است، زیرا تنها حاوی ۰.۲ گرم کربوهیدرات خالص در هر ۹۱ گرم است. علاوه بر این، سرشار از پروتئین است و عاری از هر گونه مواد مضر است.

توفو سرخ شده را در یک کاسه با کنجد و سبزی هم بزنید
اوکسانا میزینا / Shutterstock.com

توفو را از کجا تهیه کنیم؟

توفو را می توان در بخش محصولات اکثر فروشگاه های مواد غذایی یافت. با این حال، اگر در فروشگاه مواد غذایی محلی شما موجود نیست، می توانید محصولات توفوی زیر را در آمازون خریداری کنید:



دیدگاهتان را بنویسید