آیا زیتون کتو دوستانه است؟ – نه توپ لطفا


زیتون جزء اصلی غذاهای مدیترانه ای است. و افرادی که از این نوع غذاها لذت می برند می خواهند بدانند آیا کتو زیتون دوستانه است؟ بیایید دریابیم!

آیا زیتون کتو دوستانه است
۵ ثانیه استودیو / Shutterstock.com

زیتون چیست؟

زیتون میوه کوچک درختی به همین نام است. این روغن سرشار از چربی های سالم است و منبع روغن زیتون است – یک عنصر مهم در غذاهای مدیترانه ای. و اغلب در غذاهایی مانند سالاد، ساندویچ، تاپناد، پاستا و غیره از آنها لذت می برند.

علاوه بر این، برخی از زیتون ها سبز هستند و در زمان رسیدن سیاه می شوند. با این حال، برخی از آنها حتی در زمان رسیدن سبز باقی می مانند.

اطلاعات تغذیه ای برای زیتون

قبل از اینکه به این سوال پاسخ دهیم “آیا کتو زیتون دوستانه است؟” بیایید به اطلاعات تغذیه او نگاه کنیم.

یک وعده ۱۰۰ گرمی زیتون سبز دارای ۱۴۴.۳ کالری، ۱۵.۲ گرم چربی کل و ۳.۷ گرم کربوهیدرات کل است. همچنین دارای ۳.۳ گرم فیبر غذایی است که به این معنی است که فقط ۰.۴ گرم کربوهیدرات خالص دارد. علاوه بر این، ۴۰.۷ میلی گرم پتاسیم و ۱.۱ گرم پروتئین دارد.

آیا زیتون کتو دوستانه است؟ آیا می توانید آن را در حالی که در کتو هستید بخورید؟

بله، زیتون برای کتو عالی است! آنها نه تنها کربوهیدرات خالص کمی دارند (۰.۴ گرم در ۱۰۰ گرم)، بلکه دارای چربی های سالم نیز هستند (۱۵.۲ گرم کل چربی در هر ۱۰۰ گرم).

مجموعه ای از زیتون سبز و سیاه و روغن زیتون در پس زمینه سنگی تیره
گوسکووا تاتیانا / Shutterstock.com

زیتون را از کجا تهیه کنیم؟

می توانید زیتون را در فروشگاه مواد غذایی محلی خود یا در آمازون خریداری کنید.



دیدگاهتان را بنویسید