آیا مولوکیا کتو دوستانه است؟ نه بون لطفا


مولوخیا گیاهی با برگ سبز است که برای تهیه سس و رب استفاده می شود. این یک دستور پخت معروف در مناطق مختلف در سراسر جهان است. جالب است، آیا مولوکیا کتو دوستانه است؟ پاسخ کامل را در این پست دریافت کنید.

مولوخیا چیست؟

مولوخیا گیاهی برگی است که از خانواده گونه کورکروس است. ده ها گیاه وجود دارد که می توانید آنها را در دسته مولوخیا قرار دهید.
در چندین کشور در سراسر خاورمیانه و آفریقا، مردم از ملوکیا به عنوان سبزی استفاده می کنند.

با گذشت سالها، به یک دستور پخت سوپ یا خورش معروف تبدیل شده است. برگ های ملوکیا را که بجوشانید آبگوشت غلیظی می شود. در برخی کشورها ملوکیا را با مرغ می پزند و با برنج ساده سرو می کنند. علاوه بر این، مردم از آن به عنوان طعم دهنده و ادویه استفاده می کنند. می توانید از آن برای تزیین سالاد، سوپ و کاری استفاده کنید.

منشأ مولوکیا مصر است، اما در سراسر مناطق خاورمیانه و مدیترانه شهرت دارد. از این گذشته، چندین فواید سلامتی دارد. طبق یک گزارش، ممکن است به کاهش فشار خون و کلسترول و بهبود گردش خون کمک کند.

اطلاعات تغذیه ای ملوکیا

برگ های مولوکیا سرشار از آهن، کلسیم، ویتامین C و ویتامین A هستند. یک وعده با وزن ۲۱۶ گرم مولوکیا، ۵ گرم کربوهیدرات کل، ۲.۷ گرم فیبر غذایی و ۱.۳ گرم قند به شما می دهد. شما همچنین ۸.۶ گرم چربی، ۱۲ گرم پروتئین و ۳۱۷ میلی گرم پتاسیم دریافت می کنید. هر ۲۱۶ گرم مولوکیا ۱۴۲ کالری به شما می دهد.

آیا می توانید مولوخیا را روی کتو بخورید؟

آیا مولوکیا کتو دوستانه است؟ بله، شما می توانید مولوخیا را در رژیم کتو مصرف کنید. به ازای هر ۲۱۶ گرم مولوخیا، ۵ گرم کربوهیدرات به شما می رسد که ۲.۷ گرم کربوهیدرات از فیبر رژیمی تامین می شود. اگر آن را محاسبه کنیم، فقط ۲.۳ گرم کربوهیدرات خالص دریافت می کنید.

علاوه بر این، در هر وعده ۸.۶ گرم چربی دریافت می کنید. بنابراین، این یک غذای عالی کتو دوست است. اگر در مورد تعداد کربوهیدرات ها نگرانی دارید، می توانید مولوکیا را در مقادیر کم مصرف کنید.

مولوخیای کتو-دوست مورد علاقه خود را از کجا تهیه کنیم؟

چندین شرکت مولوخیا را به صورت خشک تولید می کنند. شما می توانید مولوخیا را از آمازون خریداری کنید. در زیر بهترین گزینه را برای شما فهرست کرده ایم.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیدگاهتان را بنویسید