تصور کنید که به تازگی یک اشتباه جدی در محل کار خود مرتکب شده اید. شاید شما روی “پاسخ به همه” ضربه بزنید و یک پیام ناخواسته به رئیس خود ارسال کنید. YIKES – طعم آن واقعا بد است ، اینطور نیست؟ شاید شما احساس غرق شدن در معده خود را تجربه کنید …

همه ما با مفاهیم و جملات مرتبط با آن آشنا هستیم:

  • برش روده ها
  • پروانه ها در شکم شما هستند
  • به غریزه خود اعتماد کنید

ارتباط روده/مغز بیش از چند عبارت است.

بازیگران اصلی میکروب هایی هستند که در روده شما زندگی می کنند.

روش های زیادی وجود دارد که این میکروب ها (شامل باکتری ها ، قارچ ها ، ویروس ها …) بر عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد …

میکروب ها بر مغز شما تأثیر می گذارند…

  • موادی را ترشح می کند که می توانند مستقیماً از طریق خون به مغز منتقل شوند.
  • عصب واگ را که مستقیماً به مغز متصل است تحریک می کند.
  • سلول های داخلی روده را که هورمون ها را به سراسر بدن ارسال می کند فعال می کند.
  • بر سلول های ایمنی و التهاب تأثیر می گذارد که می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد
  • تولید مواد شیمیایی عصبی که فرایندهای ذهنی مانند یادگیری ، حافظه و خلق و خو را تنظیم می کند ، شامل 90 درصد سروتونین عصبی شیمیایی تقویت کننده خلق و خو!
بنابراین می توانید ببینید که میکروب های روده چگونه می توانند تأثیر بگذارند:

حالت

تحمل درد

عملکرد شناختی

رفتار – اخلاق

سلامت روان

4 راه ساده برای شروع بهبود میکروبیوتای روده امروز:

  • غذاهای کامل و فرآوری نشده را بدون مواد شیمیایی یا قندهای پنهان بخورید
  • انواع میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل بخورید – آنها حاوی فیبر هستند که به تغذیه باکتری های خوب کمک می کند.
  • کافئین و الکل را محدود کنید زیرا هر دو می توانند پوشش روده را تحریک کنند.
  • هر روز از غذاهای تخمیر شده برای بازسازی باکتری های خوب استفاده کنید.


این ، همانطور که مطمئن هستم می دانید ، یک پروتکل کامل درمان روده نیست ، اما شروع خوبی است.

در سفر “شفابخش” خود کجا بوده اید؟ به یاد داشته باشید که تغییر شیوه زندگی یک ماراتن است – یک مسابقه نیست. به یاد داشته باشید که با خودتان ملایم باشید و در جایی که هستید جشن بگیرید – بدانید که این به معنای “کامل بودن” نیست و بیشتر به “جاده” بودن نیاز دارد – بیشتر بیاموزید و برای سلامتی خود بیشتر تلاش کنید …



You may also like...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *