بهترین انتخاب های کتو مایک | زیردریایی در حوضه


شما هستید دارد بررسی کنید لیست جرسی مایک کتو اگر در حال حرکت به دنبال یک وعده غذایی سریع و کم کربوهیدرات هستید.

آنها انواع غذاهای ویژه را ارائه می دهند که می تواند جایگزینی با طراوت برای سایر مکان های فست فود باشد، به خصوص زمانی که تنها گزینه ها برگرهای بدون نان باشد.

مواد اولیه همیشه تازه هستند و کیفیت گوشت در درجه دوم قرار دارد – این غذا برای فست فود مورد علاقه است.

اگر بیشتر از طرفداران جیمی جونز یا مک‌دونالد هستید، من برای آن مکان‌ها راهنمای بیرون‌بردار نیز دارم!

پرش به: نکات | زیردریایی سرد | زیردریایی داغ | مقامات | سوپ | چاشنی | نوشیدنی

نکاتی برای سفارش کتو در Jersey Mike’s

  • همه ساندویچ های ارائه شده در Jersey Mike’s را می توان به عنوان “Sub in a Tub” سفارش داد. همانطور که از نام آن پیداست، این بدان معنی است که تمام مواد پر شده برای قطعه فرعی به جای نان در یک کاسه قرار می گیرد. مقدار کاهو به اندازه ای است که مطمئناً سالاد محسوب می شود.
  • تو می توانی ۳ گرم کربوهیدرات (شامل ۱ گرم فیبر) در وعده غذایی خود صرفه جویی کنید. به سفارش بدون پیاز و گوجه فرنگی. من هنوز هم تمایل به خوردن آنها دارم زیرا آنها فانتزی ساندویچ فرعی را تکمیل می کنند، اما این یک گزینه است.
  • برای تعویض آن، سعی کنید موارد اضافی اضافه کنید. شما نمی توانید با فلفل هالاپینو یا فلفل موزی اشتباه کنید.
  • بخواهید داشته باشید لایه برش یا خرد شده است برای اینکه غذا خوردن در سفر راحت تر شود.
  • اگر گزینه های ساندویچ بدون مافین مورد علاقه شما نیست، سوپ و سالاد نیز سرو می شود.
  • عجله دارید و نیاز به عبور از خطوط دارید؟ از طریق اپلیکیشن موبایل پیش خرید کنید برای برداشت سریع
فهرستی از Jersey Mike Keto: Jersey Shore Sub in a Tub

Jersey Mike “Sub in a Tub” به راحتی در یک ظرف بدون پخت بسته بندی می شود.

کولد سوپس جرسی مایک کتو

به طور پیش‌فرض، غذاهای سرد کمترین کربوهیدرات را دارند و با پیاز، کاهو، گوجه‌فرنگی، سرکه، روغن و ادویه‌ها همراه می‌شوند که به آن «راه مایک» می‌گویند.

به یاد داشته باشید که گوجه فرنگی و پیاز ۳ گرم (۱ گرم فیبر) کل کربوهیدرات را به وعده غذایی شما اضافه می کنند. اگر نیاز به کاهش مصرف کربوهیدرات دارید، آنها را حذف کنید.

  • شماره ۱ BLT، بدون ماه می
    (۲۶۰ کالری، ۲۱ گرم چربی، ۶ گرم کربوهیدرات، ۱۲ گرم پروتئین)
  • شماره ۱ BLT با می
    (۵۰۰ کالری، ۴۶ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۱۲ گرم پروتئین)
  • شماره ۲ ساحل جرسی مورد علاقه
    (۲۶۰ کالری، ۱۲.۵ گرم چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۶ گرم پروتئین) ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص
  • #۳ کلاسیک آمریکایی
    (۲۶۰ کالری، ۱۲.۵ گرم چربی، ۱۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۶ گرم پروتئین) ۹ گرم کربوهیدرات خالص
  • # ۴
    (۲۵۰ کالری، ۱۲ گرم چربی، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۴ گرم پروتئین) ۱۱ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۵ سوپر زیر
    (۲۸۰ کالری، ۱۳ گرم چربی، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۸ گرم پروتئین) ۱۱ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۶ رست بیف و پروولون
    (۴۱۰ کالری، ۲۲ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۴۶ گرم پروتئین) ۷ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۷ سینه ترکیه و پروولون
    (۲۴۰ کالری، ۱۰ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۳۰ گرم پروتئین) ۷ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۸ زیر باشگاه
    (۵۷۰ کالری، ۴۳ گرم چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۳۴ گرم پروتئین) ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۹ باشگاه عالی
    (۶۵۰ کالری، ۴۷ گرم چربی، ۱۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۴۷ گرم پروتئین) ۹ گرم کربوهیدرات خالص
  • #۱۰ سالاد تن ماهی
    (۵۰۰ کالری، ۴۰ گرم چربی، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۳ گرم پروتئین) ۱۱ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۱۱ ویژه استیکبال
    (۳۲۰ کالری، ۲۰ گرم چربی، ۱۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۷ گرم پروتئین) ۹ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۱۲ کانکورو ویژه
    (۴۶۰ کالری، ۲۶ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۴۹ گرم پروتئین) ۷ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۱۳ اصل ایتالیایی
    (۳۸۰ کالری، ۲۱ گرم چربی، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۳۴ گرم پروتئین) ۱۲ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۱۴ وگان
    (۳۸۰ کالری، ۲۶ گرم چربی، ۱۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۵ گرم پروتئین) ۹ گرم کربوهیدرات خالص
  • سالاد مرغ
    (۵۳۰ کالری، ۴۷ گرم چربی، ۹ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۱۶ گرم پروتئین) ۶ گرم کربوهیدرات خالص
  • باشگاه کالیفرنیا
    (۴۲۰ کالری، ۲۶ گرم چربی، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۳۵ گرم پروتئین) ۷ گرم کربوهیدرات خالص
  • رویای کالیفرنیا
    (۱۹۰ کالری، ۷ گرم چربی، ۹ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۲۲ گرم پروتئین) ۵ گرم کربوهیدرات خالص
  • چیپوتل ترکیه
    (۵۳۰ کالری، ۴۲ گرم چربی، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۷ گرم پروتئین) ۱۱ گرم کربوهیدرات خالص

زیربنای داغ جرسی مایک کتو

کربوهیدرات‌های داغ کمی بیشتر است، اما هنوز گزینه‌های زیادی وجود دارد. من گاهی کاهو اضافه می کنم تا شبیه سالاد شود.

  • شماره ۱۵ توپ های گوشت و پنیر
    (۵۲۰ کالری، ۴۰ گرم چربی، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۲۷ گرم پروتئین) ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۱۶ فیلی مرغ
    (۴۰۰ کالری، ۲۱ گرم چربی، ۱۶ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۳۷ گرم پروتئین) ۱۵ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۱۷ فیلی استیک
    (۴۴۰ کالری، ۲۷ گرم چربی، ۱۴ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۳۵ گرم پروتئین) ۱۳ گرم کربوهیدرات خالص
  • #۱۸ پارمزان مرغ کبابی
    (۳۴۰ کالری، ۱۷ گرم چربی، ۶ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۴۱ گرم پروتئین) ۵ گرم کربوهیدرات خالص
  • #۱۸ پارمزان مرغ
    (۳۹۰ کالری، ۲۰ گرم چربی، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۳۶ گرم پروتئین) ۱۵ گرم کربوهیدرات خالص
  • شماره ۲۰ رابین
    (۳۸۰ کالری، ۲۲ گرم چربی، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۲۹ گرم پروتئین) ۱۳ گرم کربوهیدرات خالص
  • پاسترامی و سوئیسی
    (۳۵۰ کالری، ۱۹ گرم چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۳۴ گرم پروتئین)
  • #۴۲ مرغ چیپوتل
  • (۶۸۰ کالری، ۵۱ گرم چربی، ۱۹ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۶ گرم پروتئین) ۱۶ گرم کربوهیدرات خالص
  • #۴۳ استیک چیپوتل
    (۷۲۰ کالری، ۵۷ گرم چربی، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۵ گرم پروتئین) ۱۴ گرم کربوهیدرات خالص
  • #۵۵ مرغ بزرگ کاهونا
    (۴۵۰ کالری، ۲۵ گرم چربی، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۴۱ گرم پروتئین) ۱۶ گرم کربوهیدرات خالص
  • #۵۶ کاهونای بزرگ
    (۴۹۰ کالری، ۳۱ گرم چربی، ۱۵ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۳۹ گرم پروتئین) ۱۴ گرم کربوهیدرات خالص
  • #۴۴ استیک مرغ بوفالو
    (۶۴۰ کالری، ۴۷ گرم چربی، ۱۸ گرم کربوهیدرات، ۳۹ گرم پروتئین)
  • استیک پنیر استیک بوفالو
    (۶۸۰ کالری، ۵۳ گرم چربی، ۱۶ گرم کربوهیدرات، ۳۷ گرم پروتئین)
  • #۳۱ استیک پنیر کالیفرنیا
    (۶۶۰ کالری، ۵۲ گرم چربی، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۳۵ گرم پروتئین)
  • استیک مرغ کالیفرنیا
    (۶۲۰ کالری، ۴۶ گرم چربی، ۱۴ گرم کربوهیدرات، ۳۷ گرم پروتئین)
  • چیکا ویلا رونی
    (۴۵۰ کالری، ۲۷ گرم چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۲۶ گرم پروتئین)
  • استیک بیکن رنچ استیک پنیر
    (۶۵۰ کالری، ۵۱ گرم چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۳۹ گرم پروتئین)
  • #۲۶ استیک مرغ گوشتی بیکن
    (۶۲۰ کالری، ۴۵ گرم چربی، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۴۱ گرم پروتئین)
  • زیر مرغ کبابی
    (۴۳۰ کالری، ۳۰ گرم چربی، ۹ گرم کربوهیدرات، ۳۱ گرم پروتئین)
Keto Sub in a Tub از Jersey Mike's

Jersey Shore (شماره ۲) با پروولون، ژامبون و کاپاکولو همراه است

قدرت

  • سالاد مایک
    (۶۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳ گرم پروتئین) ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص
  • سالاد مرغ مایک
    (۲۶۰ کالری، ۵ گرم چربی، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۴۲ گرم پروتئین) ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص
  • سالاد فتا
    (۱۴۰ کالری، ۵ گرم چربی، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۸ گرم پروتئین) ۱۳ گرم کربوهیدرات خالص
  • سالاد فتا مرغ
    (۳۴۰ کالری، ۹ گرم چربی، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۴۷ گرم پروتئین) ۱۳ گرم کربوهیدرات خالص
  • سالاد سرآشپز
    (۲۵۰ کالری، ۱۰ گرم چربی، ۱۶ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۲۵ گرم پروتئین) ۱۲ گرم کربوهیدرات خالص

آبگوشت سالاد

  • پنیر آبی
    (۱۲۰ کالری، ۱۲ گرم چربی، ۲ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم پروتئین)
  • سزار
    (۱۵۰ کالری، ۱۵ گرم چربی، ۲ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم پروتئین)
  • سس مایونز چیپوتل
    (۱۸۰ کالری، ۲۰ گرم چربی، ۰ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • طلایی ایتالیایی
    (۱۱۰ کالری، ۱۱ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • خردل عسلی
    (۱۳۰ کالری، ۱۱ گرم چربی، ۷ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • ایتالیایی بدون چربی
    (۱۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • مزرعه
    (۱۲۰ کالری، ۱۲ گرم چربی، ۲ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • روسی
    (۱۶۰ کالری، ۱۶ گرم چربی، ۴ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • سرکه بازامیک
    (۱۵۰ کالری، ۱۵ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • هزاران هویج
    (۱۰۰ کالری، ۷ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)

سوپ

پیشنهادات سوپ در روز متفاوت است. هیچکدام از آنها به خصوص کتو دوست نیستند، اما ممکن است بتوانید در تعداد کربوهیدرات روزانه خود جای بگیرید.

فنجان سوپ

  • استیک گوشت گاو و لوبیا سیاه، فنجان
    (۱۴۰ کالری، ۲ گرم چربی، ۲۱ گرم کربوهیدرات، ۹ گرم فیبر، ۱۰ گرم پروتئین) ۱۱ گرم کربوهیدرات خالص
  • جوجه جامبو، فنجان
    (۱۰۰ کالری، ۵ گرم چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین) ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص
  • پنیر بروکلی با گلچه، فنجان
    (۱۴۰ کالری، ۹ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم پروتئین) ۸ گرم کربوهیدرات خالص
  • کرم کلم بروکلی، فنجان
    (۹۰ کالری، ۶ گرم چربی، ۹ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۳ گرم پروتئین) ۸ گرم کربوهیدرات خالص
  • سوپ گوجه فرنگی خامه ای، فنجان
    (۹۰ کالری، ۴ گرم چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۱ گرم پروتئین) ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص
  • گوشت با سبزیجات و جو، فنجان
    (۹۰ کالری، ۳ گرم چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۵ گرم پروتئین) ۹ گرم کربوهیدرات خالص
  • سوپ سبزیجات کبابی روی آتش، یک فنجان
    (۶۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۱۰ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین) ۸ گرم کربوهیدرات خالص
  • سوپ جو گاو، فنجان
    (۱۱۰ کالری، ۴ گرم چربی، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۶ گرم پروتئین) ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص
  • مینسترون، فنجان
    (۷۰ کالری، ۳ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم پروتئین)

کاسه سوپ

  • پنیر بروکلی با گلچه، کاسه
    (۲۱۰ کالری، ۱۴ گرم چربی، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۶ گرم پروتئین) ۱۱ گرم کربوهیدرات خالص
  • خامه بروکلی، کاسه
    (۱۴۰ کالری، ۹ گرم چربی، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین) ۱۱ گرم کربوهیدرات خالص
  • مینسترون، کاسه
    (۱۱۰ کالری، ۵ گرم چربی، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم پروتئین)

سفارش کتو در Jersey Mike's

ادویه ها

  • روش اصلی مایک
    (۲۸۰ کالری، ۲۸ گرم چربی، ۷ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۱ گرم پروتئین) ۶ گرم کربوهیدرات خالص
  • کاهو
    (۱۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۲ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • پیاز
    (۵ کالری، ۰ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات ۰ گرم، پروتئین)
  • گوجه فرنگیها
    (۱۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۱ گرم پروتئین ۲ گرم کربوهیدرات خالص
  • سس مایونز
    (۲۵۰ کالری، ۲۸ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • سس مایونز چیپوتل
    (۲۳۰ کالری، ۲۵ گرم چربی، ۲ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • سرکه
    (۵ کالری، ۰ گرم چربی، ۰ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • روغن
    (۲۵۰ کالری، ۲۸ گرم چربی، ۰ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • سس مایونز + سرکه + روغن پاشیدن
    (۵۲۰ کالری، ۵۸ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • خردل قهوایی
    (۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۰ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • ترشی اغذیه فروشی
    (۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۰ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • فلفل موز
    (۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۰ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • فلفل هالاپینو
    (۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۰ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • طعم چیلی گیلاس
    (۱۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۲ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم پروتئین)
  • آووکادو
    (۸۰ کالری، ۶ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۲ گرم پروتئین) ۰ گرم کربوهیدرات خالص

نوشیدنی های جرسی مایک کتو

نوشیدنی های رژیمی بسته به مکان متفاوت هستند، اما ممکن است شامل موارد زیر باشند: دکتر فلفل رژیمی، شبنم کوهی رژیمی، خرس ریشه رژیمی مگ، پپسی رژیمی، مه رژیمی سیرا، پرتقال چرخشی رژیمی Tropicana و چای یخی شیرین نشده.

اطلاعات تغذیه ای از وب سایت جرسی مایک استخراج شده است.

سفارش کتو جرسی مورد علاقه مایک

سفارش کتو جرسی مایک مورد علاقه شما چیست؟



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیدگاهتان را بنویسید