فنجان بیکن و تخم مرغ (کتو، ۳۰ غلات کامل، پالئو) هوس های فصلی


اگر رژیم کتو یا Whole30 دارید، این فنجان های بیکن و تخم مرغ برای شما مناسب هستند. مملو از پروتئین است و خوردن آن در حین حرکت آسان است. {رژیم بدون گلوتن، پالئو، کامل ۳۰، کربوهیدرات کم، کتو}

فنجان های تخم مرغ سرخپوشان در یک بشقاب آبی با سیر سبز

من وسواس زیادی به این کتو بیکن و فنجان های تخم مرغی دارم. من الان چند بار درست کردم و بیکنم را کامل کردم تا ترد شود.

تهیه آن بسیار آسان است و می توان آن را در یخچال یا فریزر برای چند روز صبحانه سالم و پر پروتئین در حال حرکت نگهداری کرد.

هابی این فنجان های بیکن و تخم مرغ را در یک سفر طولانی به پایتخت در ماشین می برد. به نظر می رسد که زرده ممکن است ترک بخورد و به هم بخورد، اما در آنجا جامد است.

به صبحانه های بیشتری در حال حرکت نیاز دارید؟ این را امتحان کن…

فنجان های بیکن در قالب مافین

بچه ها اینها را دوست دارند چون خیلی بامزه هستند. گاهی اوقات تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک غذای مشابه را در کاغذهای بسته بندی مختلف قرار دهید و دوباره علاقه مند شوید. پیازچه ها را می چینند (بالاخره سبز هستند) و چدار خرد شده را به بالای آنها اضافه می کنند.

همچنین می‌توانید تخم‌مرغ‌ها را کمی تفت دهید و با سبزیجات مخلوط کنید، اما بعد بیشتر حالت کیش به خود می‌گیرد و آن یوغ زرد زیبا را از دست می‌دهید. بالاخره ما اول با چشم می خوریم!

این فنجان های مافین بیکن و تخم مرغ برای صبحانه روز مادر یا صبحانه در رختخواب عالی خواهد بود. نکته، نکته بچه ها

تغییرات زیادی وجود دارد، برخی با نان در کف و سبزی مخلوط شده است، اما من آن را صاف نگه داشته ام. به راحتی آن را تغییر دهید تا برای گروه شما جذاب تر باشد.

بیکن رو اول ۸ دقیقه میپزم و بعد داخل قالب مافین میزارم. تا زمانی که در فر پخته نشده اید، نمی خواهید کاملاً بپزید.

ورقه های بیکن در قالب مافین

طرز تهیه لیوان بیکن و تخم مرغ

  1. هر سوراخ را با یک تخم مرغ بزرگ پر کنید.
فنجان های بیکن تخم مرغ های ترک خورده در قالب مافین

۲. مقداری پیازچه خرد شده روی آن بریزید و بپزید.

فنجان های تخم مرغ کتو در یک بشقاب آبی با یک پارچه

امیدوارم شما هم مثل ما اینها را دوست داشته باشید چون…

  • پر از پروتئین
  • دارای گواهی All30، پالئو، بدون گلوتن و کتو
  • شور و خوشمزه
  • قابل حمل
  • مناسب برای تهیه وعده های غذایی هفتگی

به دنبال دستور العمل های کتو بیشتر هستید؟

در اینجا آنچه خوانندگان درباره آنها می گویند …

“اوه من، این خوشمزه است! آسان پیزی! امروز صبح آن را امتحان کنید. آن را با انگشتان خود مانند یک کیک بخورید. فقط آن را گاز بگیرید. من آن را با این اسباب بازی از زمین توپ زدم. ما آن را دوست داشتیم. من یک تکه کوچک از آن را گذاشتم. پنیر رنده شده در قسمت پایین قبل از شکستن تخم مرغ در آن و سپس کمی روی آن با نمک و فلفل. آماده سازی سرگرم کننده و رضایت بخش است. با تشکر از شما برای به اشتراک گذاری!”

از خریدار من

اگر این دستور را درست می کنید، نظر خود را به من بگویید! خوشحال می شوم اگر بتوانید رتبه بندی ستاره و نظر خود را در زیر اضافه کنید. حتما من را در اینستاگرام، پینترست و فیسبوک نیز دنبال کنید!

[web_stories_embed url=”https://www.seasonalcravings.com/web-stories/bacon-and-egg-cups/” title=”Bacon and Egg Cups” poster=”” width=”360″ height=”600″ align=”none”]

فنجان بیکن و تخم مرغ

فنجان بیکن و تخم مرغ

صبحانه آماده کامل با پروتئین و قابل حمل.

دستگاه چاپ
سنجاق
متوسط

یک مسیر: صبحانه

ظرف ها: آمریکایی

رژیم غذایی: بدون گلوتن

زمان آماده سازی: ۱۰ دقایق

زمان پخت و پز: ۲۵ دقایق

زمان کل: ۳۵ دقایق

سهام: ۱۲

کالری: ۱۵۵کالری

عناصر

  • ۱۲ تخم مرغ بزرگ
  • ۱۲ بریدن بیکن (در صورت نیاز پالئو تایید شده است)
  • ۱ قاشق سوپخوری پیازچه خرد شده
  • نمک و فلفل

دستورالعمل ها

  • فر را با دمای ۴۰۰ درجه گرم کنید.

  • بیکن را به مدت ۸-۱۰ دقیقه بپزید. در حالی که هنوز نرم است و ترد نیست از ماهیتابه خارج کنید. روی دستمال کاغذی خنک کنید.

  • قالب های مافین را چرب کنید.

  • در هر سوراخ یک تکه بیکن بریزید و اطراف آن را بپیچید. تخم مرغ ها را در هر سوراخ بشکنید. روی آن را با پیازچه خرد شده بریزید. نمک و فلفل برای چشیدن.

  • به مدت ۱۲-۱۵ دقیقه یا تا زمانی که بیکن نرم شود بپزید. از نزدیک تماشا کنید.

خوراک

کالری: ۱۵۵کالری | کربوهیدرات ها: ۱g | پروتئین: ۸g | چربی: ۱۳g | چربی های اشباع شده: ۴g | کلسترول: ۱۷۸میلی گرم | سدیم: ۲۰۸میلی گرم | پتاسیم: ۱۰۴میلی گرم | قند: ۱g | ویتامین A: ۲۴۶IU | کلسیم: ۲۶میلی گرم | اهن: ۱میلی گرم

برگرفته از I Quit Sugar.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیدگاهتان را بنویسید