امگا ۶ “خوب” که چربی را پاک می کند، پوست را سفت و رنگ می کند و خیلی چیزهای دیگر!
از دهه ۱۹۸۰، بسیاری از مطالعات بر روی قدرت GLA یا گاما لینولنیک اسید تمرکز کرده اند تا به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش وزن عمل کند. در واقع، من برای اولین بار در اولین کتابم درباره قدرت چربی سوزی GLA نوشتم. فراتر از پریتیکیندر سال ۱۹۸۸ منتشر شد. از آن زمان، تحقیقات به انباشته شدن ادامه داده و مزایای GLA بارها و بارها ثابت شده است.
GLA که به طور طبیعی در روغن‌های دانه مانند گل گاوزبان، گل پامچال و روغن‌های انگور فرنگی سیاه یافت می‌شود، یک اسید چرب ضروری امگا ۶ است که با افزایش متابولیسم به دو طریق باعث سوزاندن چربی به جای ذخیره‌سازی چربی می‌شود: اول اینکه سوزش را تغذیه می‌کند. بافت چربی قهوه ای، نوعی چربی که معمولا در افراد دارای اضافه وزن غیر فعال است. این چربی قهوه ای فعال متابولیک، کالری بسیار بیشتری نسبت به هر نوع سلول چربی دیگری برای کاهش وزن سریعتر و ماندگار می سوزاند. دوم، یک فرآیند متابولیک را تحریک می کند که معمولاً به آن “پمپ سدیم” گفته می شود، که به مصرف تقریباً نیمی از کالری بدن کمک می کند. آخرین موضوع ولی به همان اهمیت، این اسید چرب تولید سروتونین را افزایش می دهد، یک انتقال دهنده عصبی که میل به کربوهیدرات را محدود می کند تا به جلوگیری از مصرف بیش از حد غذاهای پر کالری کمک کند.
در بدن سالم، GLA را می توان از اسید لینولئیک که در روغن ها، غلات و دانه های خاص یافت می شود، سنتز کرد. اما به دلیل تعدادی از عوامل رایج رژیم غذایی و سبک زندگی در جامعه امروزی، اکثر بدن ما این تغییر را انجام نمی دهد. انسداد اصلی مسیر متابولیک چربی های ترانس مصنوعی، قند، سیگار، الکل، پیری و بیماری هایی مانند دیابت است. همه این عوامل بر توانایی بدن برای تبدیل اسید لینولئیک به GLA و چربی سوزی موثر تأثیر می گذارد.
سال‌ها پیش، مصرف مکمل روغن پامچال را برای بهینه‌سازی سطوح GLA توصیه کردم. امروز من مردد هستم زیرا گاهی اوقات می تواند باعث خونریزی شدید شود زیرا به نظر می رسد در برخی از زنان تا حدودی استروژن است. در عوض، من روغن دانه توت سیاه را توصیه می‌کنم زیرا بهترین توازن را از مواد مفید – از جمله امگا ۳ دارد. توصیه می کنم روزانه ۳۶۰ میلی گرم GLA از روغن دانه توت سیاه مصرف کنید.
مزایای GLA بسیار فراتر از کاهش وزن است. همچنین می تواند به علائم PMS، فشار خون، درد مفاصل و موارد دیگر کمک کند. و علاوه بر این، یک منبع ثابت از GLA به پوست کمک می کند رطوبت خود را حفظ کند و انعطاف پذیر و صاف بماند!
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای GLA، نحوه عملکرد آن، و نحوه استفاده از این امگا ۶ “خوب” در برنامه روزانه خود، مقالات زیر را بررسی کنید: