این دستور تهیه سریع و سالم موس شکلاتی با استفاده از سه ماده غذایی کامل که کمی با میوه شیرین شده اند ، تنها در یک دقیقه آماده می شود.

اگر عاشق انحطاط پودینگ شکلات خانگی هستید اما به شکم سبک تر و سریعتر آماده شدن نیاز دارید ، من این موس شکلاتی یک دقیقه ای را به عنوان مکمل خوشمزه توصیه می کنم.

من این دستور آسان را پس از لذت بردن از موس شکلاتی برای دسر در یک استیک خانه شیک به تازگی تهیه کردم.

من فکر کردم ، “سلام ، شرط می بندم که می توانم این را سالم تر کنم”.

بنابراین ، من دیروز هنگام بازی در آشپزخانه به نسخه شیرینی از میوه رسیدم که با خامه علفی تهیه شده بود!

من به شما قول می دهم که آماده شدن این موس به معنای واقعی کلمه یک دقیقه طول می کشد تا 3 ماده ساده را آماده کنید.

حتی لازم نیست ابتدا کاسه را در یخچال قرار دهید ، همانطور که بسیاری از دستور العمل های موس پیشنهاد می کنند. هنگامی که از خامه غلیظ REAL استفاده می کنید ، کیفیت بالای لبنیات نیاز به فشار اضافی را برای تهیه یک موس زیبا و ضخیم برطرف می کند!

این مطمئناً یکی از سریع ترین دسرهایی است که می توانید درست کنید و تنها با چند لقمه می توانید یک شیرینی را سیر کنید!

اگر شربت خرما ندارید ، می توانید شکر نیشکر تبخیر شده ، شکر نارگیل یا شربت افرا را جایگزین کنید. می توانید از عسل خام نیز استفاده کنید ، اما طعم قوی اکثر انواع عسل روی طعم موس تأثیر می گذارد.

توصیه می کنم شربت خرما را امتحان کنید!

در میان مزایای فراوان شربت خرما ، هضم آن آسان تر است زیرا یک قند ساده در مقابل یک دی ساکارید است. همچنین بسیار کمتر از سایر قندهای کامل باعث ایجاد واکنش خود ایمنی برای کسانی که حساس هستند (به همین دلیل خرما در رژیم GAPS مجاز است) است.

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

این دستور تهیه سریع و سالم موس شکلاتی با استفاده از سه ماده غذایی کامل که کمی با میوه شیرین شده اند ، تنها در یک دقیقه آماده می شود.

دستورالعمل ها

  1. خامه را در یک کاسه شیشه ای متوسط ​​بریزید.

  2. پودر کاکائو یا کاکائو و شربت خرما را اضافه کنید.

  3. مواد را با همزن دستی حدود یک دقیقه هم بزنید تا غلیظ شود و موس از کناره های کاسه جدا شود.

  4. مزه کنید و در صورت تمایل ، چند قطره عصاره استویا را برای شیرینی بیشتر اضافه کنید و دوباره برای چند ثانیه مخلوط کنید. خانواده من آن را بدون استویا اضافه دوست دارند ، اما برخی از سلیقه ها ممکن است آن را ترجیح دهند.

  5. بلافاصله سرو کنید. باقی مانده را در یک کاسه شیشه ای با یک درب محکم خنک کنید.

نکات دستور العمل

برخی منابع می گویند یخچال کاسه شیشه ای قبل از آماده شدن به کرم زدن بهتر کمک می کند. من به این نتیجه نرسیدم. موس در حدود یک دقیقه در یک کاسه شیشه ای با دمای اتاق آماده است.

ارزش غذایی

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

مقدار در هر وعده (0.25 فنجان)

کالری 271
کالری از چربی 198

٪ ارزش روزانه*

چاق 22 گرم34٪

چربی اشباع شده 13 گرم65٪

چربی اشباع نشده 1 گرم

چربی اشباع نشده 8 گرم

کلسترول 82 میلی گرم27٪

سدیم 23 میلی گرم

پتاسیم 45 میلی گرم

کربوهیدرات 16 گرم

فیبر 2 گرم

پروتئین 2.5 گرم

ویتامین A 90IU

کلسیم 38 میلی گرم

* درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری.

You may also like...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *