ناگت مرغ کتو (فقط ۲ کربوهیدرات در هر وعده!)


وقتی به کتو فکر می کنیم، ناگت مرغ احتمالاً یکی از اولین چیزهایی نیست که به ذهن می رسد.

منظورم این است که چه کسی یک تکه مرغ ترد و ترد را دوست ندارد؟ این لقمه عالی است، به خصوص زمانی که با سس غوطه وری مناسب همراه شود.

سکه های فروخته شده در ماشین اگرچه خوشمزه هستند، اما اغلب مملو از کربوهیدرات و شکر هستند.

روش دیگر، دستور کتو من را امتحان کنید تا هوس خود را برای ناگت مرغ برطرف کنید. با حداقل مواد تشکیل دهنده و تنها ۲ کربوهیدرات خالص در هر وعده، مطمئناً راضی خواهند بود!

مرغ

اگر به دستور غذا نگاهی بیندازید، من به دنبال کنسرو مرغ هستم. من از طرفداران زیادی از این به عنوان یک آیتم هستم زیرا چیزی است که همیشه داشته ام.

کنسرو مرغ ماده اصلی پیتزای چیکن کراست است. اگر این پست مورد علاقه شماست حتما بررسی کنید و پین کنید.

از سینه مرغ خرد شده یا خرد شده نیز می توان استفاده کرد، اما توجه داشته باشید که زمان پخت و بافت آن متفاوت است.

ناگت مرغ با سس

ناگت مرغ کتو بدون سس کچاپ و شکر اضافه شده سرو می شود.

ناگت های فست فود

برای ظاهری شبیه به ناگت های مرغ فست فود، یک غذاساز می تواند به راحتی همه مواد را تجزیه کرده و ادویه ها را به طور مساوی تقسیم کند.

در حالی که من این بافت را ترجیح می دهم، من شخصا از غذاساز صرف نظر می کنم زیرا این ظرف دیگری برای تمیز کردن است.

بهت قول میدم بدون اون حالشون خوبه!

اندازه بلوک

اندازه ناگت های شما واقعاً به آنچه ترجیح می دهید بستگی دارد.

برای سهولت استفاده، من تمایل دارم همه چیز را در یک کاسه مخلوط کرده و با یک قاشق کوکی کوچک تقسیم کنم.

سپس قبل از پخت آن را به شکل توپ در میاورم.

همچنین می توانید آن ها را صاف کرده و به شکل تکه های مرغ آشنا در آورید تا شبیه فست فودهای خود شوند.

دلت برای بال های بدون استخوان تنگ شده است؟

اگر واقعاً می خواهید آن را به سطح بعدی ببرید، این دستور غذای ناگت مرغ می تواند به عنوان بال های بدون استخوان نیز استفاده شود.

فقط آن را در سس های مورد علاقه خود بریزید و سرو کنید. من آن را در مخلوط تهیه شده با سیر، کره و پنیر پارمزان دوست دارم.

این به راحتی یکی از وعده های غذایی کتو مورد علاقه من است.

ناگت مرغ کتو داخل

بافت داخلی بدون استفاده از غذاساز.

سس های غوطه وری

وقتی صحبت از غواصی به میان می آید، آسمان حد و مرز است. فقط حتما این برچسب های تغذیه ای را بررسی کنید تا از کربوهیدرات های بالا اجتناب کنید.

برخی از سس های مورد علاقه من عبارتند از:

آیا می توانم آن را با هوا سرخ کنم؟

یکی از بهترین قسمت های این دستور این است که می توان آن را به جای سرخ کردن در سرخ کن بادی ادامه داد. من

در حالی که من سرخ کردن عمیق را ترجیح می‌دهم، این یکی دیگر از مواردی است که نمی‌خواهم آشفتگی بزرگی در آشپزخانه‌ام ایجاد کنم.

برای سرخ کردن تکه های مرغ، حدود ۱۰ دقیقه در دمای ۳۷۰ درجه فارنهایت بپزید. آنها را تا نیمه برگردانید تا همه طرف ها قهوه ای طلایی و ترد شوند.

آیا می توانم آنها را فریز کنم؟

قطعا! در واقع می توانید آن را کامل بپزید و سپس فریز کنید.

هنگامی که به یک وعده ناگت مرغ نیاز دارید، کافی است یک لقمه بردارید و در سرخ کن هوا بگذارید.

این یک غذای آسان برای تهیه است و بچه ها نیز آن را دوست خواهند داشت!

ناگت مرغ با سس

ناگت مرغ کتو

توسط خانه گراسیا

ناگت مرغ لطیف و خوشمزه با رویه ترد و ترد. و بهتر از همه، کربوهیدرات کمی دارد!

زمان آماده سازی ۱۰ دقیق

زمان پخت و پز ۱۵ دقیق

کل زمان ۲۵ دقیق

یک مسیر میان وعده غذای اصلی

ظرف ها آمریکایی

سهمیه ها ۴ سهمیه ها

کالری ۲۰۵ کالری

دستورالعمل ها

  • در یک کاسه، همه مواد را مخلوط کنید تا به طور یکنواخت پخش شوند. یک غذاساز این کار را بسیار آسان می کند.

  • وقتی مواد مخلوط شدند، باید شروع به تشکیل مخلوطی کنید که می توان با دست قالب زد. اگر خیلی خیس است پنیر پارمزان بیشتری اضافه کنید. اگر خیلی خشک بود، چند قطره آب را به یکباره اضافه کنید و مخلوط کنید.

  • مخلوط را به قسمت های مساوی تقسیم کنید و به دلخواه شکل دهید. برای اینکه این فرآیند فوق العاده آسان شود، از یک اسکوپ کوکی کوچک استفاده می کنم و در دستم می چرخانم تا توپ های کاملاً گرد ایجاد کنم.

  • در یک ماهیتابه چدنی، روغن آشپزی مورد علاقه خود را اضافه کنید و روی حرارت متوسط ​​رو به بالا، حدود ۳۵۰ درجه فارنهایت حرارت دهید، ناگت ها را سرخ کنید تا قهوه ای طلایی و از همه طرف ترد شوند، در کل حدود ۵ دقیقه. ظرف را بیش از حد شلوغ نکنید.

  • پس از پخت، تکه های مرغ را با احتیاط از روغن جدا کرده و در بشقاب پوشیده شده با دستمال کاغذی قرار دهید. این به جذب روغن اضافی کمک می کند. همچنین قطعات مرغ را حتما نمک بزنید بلافاصله. مستقیما بعد از پختن

  • قبل از سرو، اجازه دهید دو دقیقه خنک شود. لذت بردن!

یادداشت

آیا ترجیح می دهید آن را در سرخ کن بادی بپزید؟ ناگت ها را در دمای ۳۷۰ درجه فارنهایت به مدت ۱۰ دقیقه اضافه کنید و تا نیمه هم بزنید. آنها قهوه ای طلایی و ترد نیز خواهند آمد!

خوراک

سرویس: ۳قطعاتکالری: ۲۰۵کالریکربوهیدرات ها: ۲gپروتئین: ۲۶gچربی: ۱۱gپتاسیم: ۲۷۶میلی گرم

کلمه کلیدی مرغ، غذای راحتی، شام

آیا این دستورالعمل را امتحان کرده اید؟کارت لوگو جاسازی توییت یا #nobunplease در اینستاگرام!

از چه سسی برای این دستور ناگت مرغ کم کربوهیدرات استفاده می کنید؟



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیدگاهتان را بنویسید