هوس های فصلی بلغور جو دوسر پخته شده کدو تنبل


بلغور جو دوسر پخته شده با کدو تنبل در پنج دقیقه یا کمتر درست می شود و فوق العاده رضایت بخش است. به مدت ۲ دقیقه در مایکروویو قرار دهید و روی آن را با شکلات، گرانولا و کره بادام زمینی بریزید. {بدون گلوتن}

بلغور جو دوسر پخته شده در یک کاسه با قاشق

آیا تا به حال کیک فنجانی درست کرده اید؟ خوب، اساساً بلغور جو دوسر پخته شده با کدو تنبل همان است. فقط با چند ماده درست می شود و به مدت ۲-۳ دقیقه در مایکروویو پخته می شود. آن را با همه چیزهای خوب پر کنید و برای روز خود آماده هستید.

این کاسه های خامه ای با جو مرغوب، یک عدد تخم مرغ، شیر بادام، پوره کدو تنبل، دارچین، شربت افرا و عصاره وانیل پر شده است.

برای تهیه بلغور جو دوسر پخته شده با کدو تنبل، فقط به چند ماده نیاز دارید:

  • جو بدون گلوتن
  • ۱ عدد تخم مرغ
  • پوره کدو تنبل
  • شیر بادام
  • دارچین
  • عصاره وانیل
  • شربت افرا خالص

این دستور دو قسمت را درست می کند که می توان آن را در مایکروویو گرم کرد، اما می توانید به راحتی آن را از وسط نصف کنید تا به صورت جداگانه سرو کنید. ما این را در یک صبح شلوغ پاییزی دوست داریم، زیرا می توان آن را به سرعت درست کرد، اما طعم آن به گونه ای است که گویی در عشق پخته شده است. به راحتی این را در یک فنجان بپزید تا بتوانید در حال حرکت آن را ببرید.

وقتی در خانه می‌خورم، دوست دارم آن را گرم و روی آن کمی شیر بادام بخورم. خیلی خوب!

بلغور جو دوسر مایکروویو با شکلات و گرانولا

بلغور جو دوسر پخته شده کدو تنبل

بلغور جو دوسر پخته شده کدو تنبل در پنج دقیقه یا کمتر درست می شود و فوق العاده رضایت بخش است. به مدت ۲ دقیقه در مایکروویو قرار دهید و روی آن را با شکلات، گرانولا و کره بادام زمینی بریزید. {بدون گلوتن}

دستگاه چاپ
سنجاق
متوسط

یک مسیر: صبحانه

ظرف ها: آمریکایی

رژیم غذایی: بدون گلوتن

کلمه کلیدی: جو در فر

زمان آماده سازی: ۲ دقایق

زمان پخت و پز: ۳ دقایق

زمان کل: ۵ دقایق

سهام: ۲

کالری: ۲۳۷کالری

عناصر

  • ۱ فنجان جو رول شده قدیمی (در صورت نیاز بدون گلوتن)
  • ۱ یک تخم مرغ
  • ۱ فنجان شیر بادام (هر شیری کار می کند)
  • ۲ قاشق سوپخوری پوره کدو تنبل
  • ۱ قاشق کوچک عصاره وانیل
  • ½ قاشق کوچک دارچین
  • ۳ قاشق کوچک شربت افرا خالص

دستورالعمل ها

  • همه مواد را در یک کاسه با اندازه متوسط ​​مخلوط کنید.

  • ۲ فنجان یا دو کاسه قابل استفاده در مایکروویو را با کمی اسپری پخت و پز اسپری کنید و مخلوط بلغور جو را در کاسه ها بریزید. حدود دو دقیقه از نیمه بپزید.

  • با چیپس شکلات، شربت افرا بیشتر و گرانولا تزیین کنید و سرو کنید.

یادداشت

حقایق تغذیه اختیاری هستند و شامل لایه ها نیستند.
این را می توان از قبل تهیه کرد و مستقیماً از یخچال طعم خوبی دارد.

خوراک

کالری: ۲۳۷کالری | کربوهیدرات ها: ۳۷g | پروتئین: ۹g | چربی: ۶g | چربی های اشباع شده: ۱g | چربی اشباع نشده: ۲g | چربی های تک غیر اشباع: ۲g | چربی اشباع نشده: ۱g | کلسترول: ۸۲میلی گرم | سدیم: ۱۹۸میلی گرم | پتاسیم: ۲۳۴میلی گرم | اساسی: ۵g | قند: ۷g | ویتامین A: ۲۴۵۵IU | ویتامین سی: ۱میلی گرم | کلسیم: ۲۰۴میلی گرم | اهن: ۲میلی گرم

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیدگاهتان را بنویسید