چگونه سنت های تعطیلات را تغییر دهیم


برای بیش از یک دهه، هر روز شکرگزاری، جن دارنل بچه‌هایش را جمع می‌کرد و از خانه‌شان در آرگیل، تگزاس، سوار هواپیما می‌شد تا با بقیه اعضای خانواده‌اش که در لاس‌وگاس زندگی می‌کنند ملاقات کند. با نزدیک شدن به فصل هر سال، او از خرج کردن هزاران دلار در پروازهای خود و چهار فرزندش می‌ترسید و تنها برای مقابله با تنش و مشاجره پس از ورودش. دارنل، ۴۰ ساله، می گوید: «نوعی دعوا وجود دارد. “همیشه.”

هشت سال پیش، دارنل تغییر کرد. او می گوید که او تلاش آگاهانه ای انجام داد تا فقط در رویدادها یا افرادی که آرامش او را به ارمغان می آورد شرکت کند. این سنت خاص اینطور نبود. او آن را بیرون نشست – و پس از آن به رد شدن از جشن شکرگزاری لاس وگاس ادامه داد. در عوض، دارنل و بچه‌هایش بوقلمون را با تاکو در یک رستوران محلی مکزیکی عوض می‌کنند، سنتی کمتر استرس‌زا. خشن به نظر می رسد، اما [for] او می‌گوید: «در هشت سال گذشته شکرگزاری را با خانواده‌ام جشن نگرفته‌ام، بهترین و آرام‌ترین لحظات را با تاکو و مارگاریتا سپری کرده‌ام.»

فصل تعطیلات بهترین زمان برای آداب و رسوم خانوادگی است. از پخت و پز و تزئین گرفته تا بازی و هدیه دادن، بسیاری از این سنت ها می توانند یکپارچه کننده باشند و خاطرات خوشی را زنده کنند. الکساندرا کرومر، مشاور حرفه‌ای دارای مجوز از Thriveworks در ریچموند، ویرجینیا، می‌گوید: «این چیزی است که همه ما می‌توانیم روی آن توافق داشته باشیم. این دنیای واقعاً پر استرسی است که ما در آن زندگی می‌کنیم، بنابراین داشتن چیزی که منتظر آن باشیم، در قالب یک سنت، می‌تواند به ما کمک کند زیرا چیزی امن است، چیزی قابل اعتماد است، و می‌دانیم که تغییر نمی‌کند.»

مونا ایشایکر، متخصص ازدواج و خانواده درمانگر، می گوید که اغلب، بسیاری از این آداب و رسوم به صورت مختصر برای خانواده تبدیل می شوند و از نسلی به نسل دیگر بدون ارزیابی هدفشان منتقل می شوند. با این حال، ممکن است زمانی پیش بیاید که اعضای خانواده که از آیین‌های خاص دفاع می‌کردند بمیرند، شرکای جدید و فرزندان وارد جمع شوند، یا آداب و رسوم دیرینه دیگر به شما خدمت نکنند و بخواهید شیوه جشن خود را تغییر دهید. طرح موضوع می تواند برای اعضای خانواده شما ناراحت کننده باشد، بنابراین می خواهید وابستگی آنها به سنت های خاصی را در نظر بگیرید اما به گونه ای پیش بروید که برای همه معتبرتر باشد. در اینجا چیزی است که باید در نظر داشته باشید.

زمانی که یک سنت نیاز به به روز رسانی دارد

تشریفات تعطیلات به دلایل مختلف، از دردناک تا پیش پا افتاده، ممکن است از بین بروند. هماهنگی سفر با بچه های خردسال می تواند دور هم جمع شدن در خانه اقوام خارج از ایالت شما را دردسرساز کند. شاید زمانی که ۱۲ ساله بودید، آواز خواندن با تمام خانواده درخشش خود را از دست داد. شاید بازی مبادله کادویی که پدربزرگ شما دوست داشت برای ادامه دادن پس از درگذشت او بسیار دردناک باشد. امسال، تورم باعث شده است که هدیه دادن به یک تلاش گران قیمت و بالقوه استرس زا تبدیل شود، بنابراین ادامه سنت خرید هدایای فردی برای هر دوست ممکن است غیرممکن باشد.

کرومر توصیه می کند به آداب و رسوم خود نگاه کنید و ارزیابی کنید که آیا آنها هر دو سالم و مفید هستند یا خیر. (زیرا آنچه یک گروه سالم می‌داند ممکن است با گروه دیگر متفاوت باشد.) اگرچه ممکن است رفتن به خانه والدینتان برای حنوکا برای شما ناخوشایند باشد، اما مکان آنها ممکن است به دلیل موقعیت مرکزی برای اکثر اعضای خانواده مفیدترین مکان باشد. این واقعیت که آنها یک اتاق نشیمن بزرگ دارند که همه می توانند در آن جا شوند.

مو آری براون، یک درمانگر ازدواج و خانواده می گوید، وقتی به رویداد یا سنت پیش رو فکر می کنید، با بدن خود بررسی کنید و ببینید چه احساسات و عواطفی در آنها ایجاد می شود. توجه داشته باشید که آیا احساس استرس، اضطراب یا ناراحتی می کنید. ضربان قلب شما تند است؟ آیا از سنت می ترسید؟ براون می‌گوید: «این نشانه‌ای است که شما واقعاً نمی‌خواهید در صورت وجود هر یک از این علائم درگیر آن شوید.

دلیل اضطراب شما می‌تواند موضوعی پیچیده‌تر از این باشد که «حس آشپزی با خانواده‌ام را ندارم». عشایر می‌گوید برای کسانی که خویشاوندانی دارند که تمایلات جنسی، شریک زندگی یا سایر جنبه‌های هویت شما را نمی‌پذیرند، دیدن این افراد یا درگیر شدن با آداب و رسوم قدیمی‌شان ممکن است به شما آسیب برساند. بسته به اینکه چقدر در این موقعیت احساس امنیت می کنید، Eshaiker توصیه می کند با خویشاوند خود صحبت کنید و به آنها بگویید که دوست دارید با شما چگونه رفتار شود. به آنها بگویید که کلمات یا اعمال آنها چگونه بر شما تأثیر می گذارد. سعی کنید بگویید: «این به من احساس خوش آمدی نمی‌کند. نمیدونم چه قطعاتی بیارم دنیا در حال تغییر است. فکر می کنم ممکن است تعجب کنید اگر من فقط خودم باشم که ممکن است اوضاع در نهایت خوب باشد. اگر می‌دانید که این مکالمه خوب پیش نمی‌رود، عشایر می‌گوید به خودتان یک یا دو ساعت وقت خانوادگی بدهید و بروید.

به این فکر کنید که چرا این مراسم باعث ایجاد این واکنش‌های بدنی می‌شود – و مشخص کنید. ممکن است این غذا به سبک potluck شما را ناراحت نکند، اما این واقعیت است که همه از پختن شما انتقاد می کنند. ممکن است عاشق گذراندن وقت با خانواده باشید، اما تنها پس از چند ساعت خسته شوید. دانستن نقاط درد دقیق شما می‌تواند به شما کمک کند بعداً یک مکالمه را تنظیم کنید.

از افتادن در دام تعهد نیز بپرهیزید. فقط به این دلیل که تعطیلات همیشه به این شکل انجام می شده است به این معنی نیست که همه از آن لذت می برند. اگر متوجه شده اید که این سنت بیشتر از گذشته باعث ایجاد استرس می شود و بیشتر احساسات منفی را نسبت به مثبت ایجاد می کند، ارزش تجدید نظر را دارد.

چگونه در مورد تغییر یک سنت با خانواده و دوستان صحبت کنیم

قبل از شروع گفتگو با خانواده خود، برای طیف گسترده ای از احساسات و پاسخ ها آماده باشید. سنت های تعطیلات می تواند برای برخی از اعضای گروه معنای زیادی داشته باشد. براون می‌گوید روی احساسات مثبتی که زمانی برای شما به ارمغان می‌آورد تمرکز کنید. گفتگو را با اعضای خانواده خود باز کنید و نظر آنها را در مورد تغییر مراسم بپرسید. دعوت از دیگران به سنت‌سازی جدید راهی برای جذب و هیجان‌انگیز کردن همه است. سعی کنید بگویید: «من عاشق این هستم که مبادله هدایای خانوادگی همه ما را دور هم جمع می کند، اما وضعیت مالی من به من اجازه نمی دهد برای همه هدیه بخرم. یک فیل سفید یا بابانوئل مخفی که در آن همه باید آیتمی را که از قبل دارند بیاورند چگونه برای شما صدا می کند؟ تاکید بر اینکه این تغییر لازم نیست دائمی باشد، می تواند مفید باشد، اما می خواهید ببینید آیا چیز دیگری برای کل خانواده لذت بخش تر است یا خیر.

کرومر می‌گوید تمرکز نگرانی‌هایتان را روی خودتان و تجربه‌تان قرار دهید، با گفتن چیزی مانند: «احساس می‌کنم این سنت درخشش خود را از دست داده است» یا «این سنت برای من سخت است که در آن شرکت کنم» و دلیل آن را توضیح دهید. هزینه این رویدادها می تواند عامل بزرگی در توانایی و تمایل شما برای ادامه دادن باشد، بنابراین آن را به عزیزان خود اطلاع دهید.

Eshaiker می‌گوید: زمانی که با اعضای خانواده صحبت می‌کنید، عادی است که به پویایی‌های قدیمی بازگردید – مانند والدینی که با کودکان بزرگسال خود مانند بچه‌های کوچک رفتار می‌کنند – و درخواست چیزی که نیاز دارید می‌تواند دشوار باشد، اما مهم است که حدود تعطیلات را تعیین کنید. او می‌گوید: «این فرصتی برای ما است تا به آنها نشان دهیم چگونه با ما رفتار کنند و چه چیزی پذیرفته شده و عادی است.

هنگام شروع یک سنت جدید چه نکاتی را باید در نظر گرفت

همانطور که خانواده ها رشد می کنند و تغییر می کنند، روش های جشن گرفتن شما نیز تغییر خواهد کرد. براون می‌گوید: اگر والدین شما عادت دارند صبح‌های تعطیلات صبحانه‌ای بزرگ بخورند، اما شما هم اکنون فرزندان خود را دارید، از فرصت استفاده کنید و به جای اینکه به تغییر اوضاع تغییر دهید، از فرصت استفاده کنید و یک سنت جدید بسازید. تصدیق کنید که چگونه می‌تواند برای والدین سخت باشد که این پویایی‌های جدید را تجربه کنند در حالی که هنوز راه‌هایی برای تحقق احساسات مثبتی که سنت به ارمغان می‌آورد پیدا می‌کنند. “چیزی است که همیشه می خواستید از آن سنت بگیرید؟” براون می گوید. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به آن دسترسی داشته باشید، حتی اگر همراه خود نباشید [parents]” شاید بتوانید به جای آن پیشنهاد دهید که صبحانه تعطیلات را در خانه خود میزبانی کنید.

برای ملاقات با اعضای خانواده در نیمه راه آماده باشید. وقتی دارنل شروع به حذف جشن شکرگزاری خانواده کرد، مادربزرگش ناراحت شد. برای سازش، او می گوید که در طول سال به دیدار او و سایر اعضای خانواده می رود.

عشایر می گوید، هنگام پیشنهاد آیین های تعطیلات جدید، به مخاطبان خود فکر کنید، هم از نظر تدارکات و هم از نظر مالی. ممکن است نخواهید یک روز طولانی برای پختن غذا با گروهی از بچه ها پیشنهاد دهید. یک تعطیلات مجلل در هوای گرم ممکن است بهترین گزینه برای عزیزانی نباشد که به تازگی شغل خود را از دست داده اند. همچنین هر ایده ای را سبک و سرگرم کننده نگه دارید، زیرا “افراد به اندازه کافی در زندگی خود جریان دارند”، Eshaiker می گوید.

Eshaiker می گوید، پس از این رویداد، ممکن است بخواهید بازخورد بخواهید تا ببینید آیا همه از سنت محاکمه لذت می برند یا خیر. من واقعاً یکی از اعضای خانواده دارم که بعد از اینکه آنها چیزی را سازماندهی کردند، به معنای واقعی کلمه یک به یک به ما پیامک می‌دهند و می‌گویند، چطور بود؟ آیا چیزی وجود داشت که بتوانم آن را بهبود بخشم؟» او می گوید. “که بسیار کاری به نظر می رسد، اما به یاد دارم که واقعاً از آن قدردانی کرده ام.”

اگر برخی از اعضای خانواده از امتحان کردن چیزهای جدید هیجان زده نیستند، ناراحت نشوید. این بازخورد را بگیرید و برای سال آینده تنظیم کنید. یا اگر واقعاً به ایده خود اختصاص داده اید، آن را به یک سنت تبدیل کنید. کرومر می‌گوید: «شاید قبلاً یک جشن کریسمس زشت می‌گرفتیم، اما حالا پدربزرگ مرده است، بقیه از آن متنفر بودند و نمی‌خواهند آن را برگزار کنند. “شاید من فقط یک ژاکت زشت کریسمس بپوشم مانند “هی، این یک سنت است که به من احساس جشن می دهد.”

چگونه می توان احساسات ناشی از تغییر سنت ها را مدیریت کرد

از آنجایی که سنت های تعطیلات ریشه در تاریخچه خانوادگی و خاطرات شیرین دارند، ممکن است برخی از ایده تغییر آن ها چندان هیجان زده نباشند. کرومر می گوید که انتظار احساساتی از عصبانیت و سرزنش تا غم و دلتنگی را داشته باشید. به واکنش های نزدیکان خود احترام بگذارید و با کنجکاوی به گفتگو بپردازید. براون پیشنهاد می کند که از آنها بپرسید که این سنت برای آنها چه معنایی داشت و سپس آن را برای شما بیان کنید. مصالحه ای که آن احساسات و خاطرات را متمرکز می کند چیست؟ براون می گوید: «برای ما مهم است که خواسته هایمان را روشن کنیم. “بنابراین اگر برای ارتباط، شادی، عشق است، برای اینکه واقعاً آن را در خط مقدم قرار دهیم تا آن یکی از اعضا بداند… ما سعی نمی کنیم همه چیزهایی را که می خواهید حفظ کنید، تغییر دهیم، در واقع می خواهیم عمیق تر با شما ارتباط برقرار کنیم. ”

تغییر در آداب و رسوم تعطیلات ممکن است برای شما نیز ناراحت کننده باشد. این می تواند اولین تعطیلات بدون یک عزیز یا بعد از جدایی باشد. این احساسات را بپذیرید؛ به احتمال زیاد شما تنها کسی نیستید که آنها را احساس می کنید. این همچنین می تواند شما و عزیزانتان را نزدیکتر کند.

هدف از تشریفات خانوادگی، تقویت صمیمیت و صمیمیت است، نه الزام و کینه. به یاد داشته باشید که خطوط ارتباطی را باز نگه دارید، روی احساساتی که امیدوارید با سنت به دست آورید، تمرکز کنید و برای مذاکره مجدد باز باشید.

حتی بهتر اینجاست تا توصیه‌هایی با منبع عمیق و کاربردی برای کمک به شما برای داشتن یک زندگی بهتر ارائه دهد. آیا در مورد پول و کار سوالی دارید. دوستان، خانواده و جامعه؛ یا رشد و سلامت شخصی؟ سوال خود را با پر کردن این مطلب برای ما ارسال کنید فرم. ممکن است آن را به یک داستان تبدیل کنیم.

دیدگاهتان را بنویسید