۴ جایگزین برتر روغن کنجد


روغن کنجد یک ماده متمایز در بسیاری از غذاهای آسیای جنوب شرقی – از جمله سس سالاد، رشته فرنگی و غذاهای دیگر است.

با این حال، این سالم ترین گزینه نیست و گاهی اوقات پیدا کردن آن دشوار است.

بنابراین – اگر به دنبال یک جایگزین یا جایگزین روغن کنجد جامد هستید، ما یک دسته برای شما داریم.

۴ بهترین جایگزین برای روغن کنجد

در اینجا بهترین جایگزین های روغن کنجد را به ترتیب سلامتی + عطر معرفی می کنیم.

روغن آووکادو

آووکادو احتمالا بهترین جایگزین سالم و جایگزین طعم دهنده برای روغن آووکادو است.

اگر برای مارک سیسون به اندازه کافی خوب است – برای ما به اندازه کافی خوب است.

روغن زیتون

شاید نزدیکترین آنالوگ به روغن کنجد باشد – روغن زیتون یک انتخاب عالی برای غذای روغن کنجد شما است.

عطرهای سبک تر می توانند کار بهتری را برای تقلید از عطرهای مورد نظر شما انجام دهند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل روغنی سبک است و طعم آن می تواند مطابقت داشته باشد. نارگیل کمی طعم گرمسیری به غذا می بخشد – پس بخورید و لذت ببرید.

کره فدرال علف

کره ای که با علف تغذیه می شود یک گزینه سالم و مناسب برای روغن کنجد است، اما ممکن است همان طعم مورد نظر شما را نداشته باشد.

جایگزین های بد برای روغن کنجد

در اینجا ۵ جایگزین روغن کنجد وجود دارد که می خواهید از آنها دوری کنید:

روغن دانه انگور

دانه انگور یک روغن گیاهی محبوب با طعم غیر آزاردهنده است، اما روغن گیاهی فوق العاده فرآوری شده ای است. ما به جزئیات این موضوع می پردازیم که چرا باید از روغن های گیاهی به طور کلی اجتناب کنید.

این یک نه از باب ماست.

روغن سبزیجات

روغن گیاهی ژنریک. باز هم از نظر سلامتی باید به هر قیمتی از آن اجتناب کنید.

روغن زیتون تقریباً در هر سطح فردی جایگزین عالی برای این روغن است.

روغن بادام

روغن بادام یک روغن بسیار فرآوری شده است که لزوما جایگزین مناسبی برای هیچ چیز نیست. از آن اجتناب می کردیم.

روغن بادام زمینی

سرشار از امگا ۶ و با جمعیت زیادی که به آن حساسیت دارند – فقط زمانی استفاده کنید که دقیقاً بدانید چه کسی قرار است در شام باشد.

روغن گردو

یک روغن آجیل دیگر – اگرچه طعم آن نزدیک است، اما فواید آن برای سلامتی وجود ندارد.

اگر به دنبال جایگزینی سالم برای روغن کنجد هستید، بیشتر به دنبال آووکادو، روغن زیتون و روغن نارگیل باشید. شما می‌توانید از بقیه در کوتاه‌مدت استفاده کنید، اما این گزینه‌های سالم + ثابت شده بهترین هستند.

مجموعه رایگان Paleo خود را امروز دانلود کنید!


  • برنامه غذایی ۳ روزه رژیم سرخپوشان
  • لیست خرید جامع رژیم پالئو
  • ۵ تا از دستور العمل های رژیم غذایی پالئو مورد علاقه ما

هنوز رای نیامده است