۵۰ جعبه نهار غلات و لبنیات بدون گلوتن


کودکان زیادی هستند که از رژیم های غذایی خاصی پیروی می کنند. در انجمن امید پرورش ما، رژیم های غذایی زیر برای کودکان مبتلا به ADHD، اوتیسم و ​​تاخیر در رشد عصبی بسیار مفید است.

  • GFCF رژیم غذایی
  • رژیم پالئو
  • رژیم غذایی با کربوهیدرات خاص (SCD)
  • رژیم jabs

اما برای والدینی که تازه با رژیم‌های غذایی خاص آشنا شده‌اند، برخی از رایج‌ترین سوالاتی که هنگام پیشنهاد یک رژیم غذایی بدون گلوتن/بدون کازئین یا پالئو برایم پیش می‌آید.

“فرزندم چه خواهد خورد؟”

“چگونه ناهار خود را در یک رژیم غذایی خاص قرار دهم؟”

یکی از چالش‌های ناهار مدرسه این است که ما والدین حاضر نیستیم نظارت کنیم و آنها را تشویق کنیم که تمام ناهار خود را بخورند.

بسیاری از شما می دانید که این می تواند مشکل ساز باشد. آنها همان وعده غذایی را در خانه می خورند اما وقتی در مدرسه هستند ممکن است نخورند. از سوی دیگر، اگر به آنها غذاهایی بدهیم که دوست دارند و سالم نیستند «فقط برای اینکه آنها بخورند»، از همه چیزهای سالم پرهیز می کنند و فقط غذاهای ناسالم می خورند.

از آنجایی که مادر یک بچه دبستانی هستم، در دو سال گذشته بهترین چیزهایی را که می تواند در جعبه ناهار سالم و خوشمزه دخترم جا شود، تجربه کرده ام.

و من روی یک استراتژی که بهترین کار را برای ما دارد، تصمیم گرفتم…

جعبه نهار سرخپوشان

مثلاً اگر گهگاهی به دخترم ساندویچ می دادم، او فقط نان می خورد و گوشت/پروتئین نمی خورد. اگر یک بیسکویت یا آب نبات بگذارید، ممکن است آن را بخورید اما سبزیجات و پروتئین را نه.

دو راه برای نزدیک شدن به این موضوع وجود دارد، بیشتر اوقات من ساندویچ درست نمی کنم (مگر اینکه ساندویچ ماهی تن یا سالمون باشد که شما تمایل دارید پروتئین را دوست داشته باشید و بخورید).

من همچنین از قرار دادن شیرینی‌ها اجتناب می‌کنم، زیرا او باید از گزینه‌های سالم موجود استفاده کند. اگر خوراکی در نظر گرفتید، به او بگویید که باید گوشت و سبزیجات را بخورد، در غیر این صورت آن را برای موقعیت خاص بعدی سرو نمی‌کنم.

این ترکیبی از تکنیک های تغذیه و فرزندپروری برای او خوب عمل می کند.

کاری که من اغلب انجام می‌دهم، از بین چندین دسته غذا (پروتئین، سبزیجات، میوه‌ها) انتخاب می‌کنم و یک ناهار به سبک سرخپوشان کنار هم می‌گذارم. به این ترتیب از نان، نشاسته و قند دوری می کنیم و روی غذای سالم تمرکز می کنیم.

بروشور جعبه ناهار ما را دانلود کنید… آن را در یخچال خود قرار دهید… گزینه ها و ایده های خود را اضافه کنید… و آن را بسته بندی کنید!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیدگاهتان را بنویسید