zdiet

۶ ژانویه ۲۰۲۱ · اصلاح شده: ۶ ژانویه ۲۰۲۱ · این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد ۳ نظر

کورتیزول یک هورمون مبتنی بر غده فوق کلیوی است که رسوب چربی به خصوص چربی شکم را تحریک می کند و یک عامل خرابکارانه ضروری برای کاهش وزن است. Ann-Louise Gittleman راه های ساده ای را برای کاهش کورتیزول توضیح می دهد تا بتوانید وزن کم کنید و استرس و خستگی را کاهش دهید.

۲۹ ژانویه ۲۰۲۱ · اصلاح شده: ۱۵ ژانویه ۲۰۲۲ · این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد ۲ نظر

بانوی اول افسانه ای تغذیه با اودو اراسموس افسانه ای – پیشگام صنعت سلامت و تندرستی و پدر جنبش روغن ها و چربی های سالم – می نشیند. به این دو پیشگام بپیوندید تا با شور و شوق در مورد روند هشدار دهنده در صنعت برای کاهش استفاده از اسیدهای چرب ضروری با “روغن های جدید” مناسب (MCT، نارگیل، ماکادمیا و غیره) صحبت کنند. بر اساس دهه‌ها مطالعه و اثربخشی بررسی شده، EFA به عنوان بلوک‌های سازنده بدن و تولید انرژی ما شناخته شده است و قابل جایگزینی نیست. آن لوئیز و اودو در این مصاحبه پرجمعیت و آموزنده که در نهایت رکورد را ثابت می کند، دوباره به بررسی چربی های شفابخش و چربی هایی که آسیب می زند، می پردازند.

ما در حال بسته بندی ۱۲ روز هدایایی با یک تعطیلات جادویی به یکی از محبوب ترین مقاصد در بریتیش کلمبیا هستیم: Fairmont Chateau Whistler! برای نوازش جدی در ورمونت خود آماده شوید اتاق طلا!

Fairmont Chateau Whistler

ما عاشق گذراندن وقت در ویسلر هستیم و برنده جایزه Fairmont Chateau شگفت انگیز است! شگفت آور رستوران هامناظر کوهستانی مجلل، اتاق های تازه بازسازی شده، و من را در استخر و آبگرم. این واقعیت که می‌توانید از درون شنا کنید (و در حالی که برف روی سرتان می‌بارد، در کنار استخر نوشیدنی‌های حماسی سفارش دهید) نکته برجسته ما بود!

گلدن فرمونت

گلدن فرمونت ساده ترین راه برای سفر، و چنین سرگرم کننده! دربان خصوصی و سالن راحت با غذا و نوشیدنی در دسترس؟ چه رویایی! علاوه بر این، کارکنان و خدمات مشتری کاملاً در سطح جهانی هستند. آنها واقعاً به شما احساس می کنند که در خانه هستید و در عین حال عاشق سلطنت هستید.

گردشگری ویسلر

ویسلر برای همه چیزی دارد! فعالیت‌های بی‌شماری در فضای باز، تله کابین قله ۲، رستوران‌های باورنکردنی (من می‌توانم این را تأیید کنم!)، خرید، و دهکده‌ای که فقط برای عابران پیاده برای پرسه زدن وجود دارد. هر ماجرایی که هوس کنید، آنها آن را دارند. واقعاً در هر زمان یا فصلی از سال جادویی است.

جزئیات مسابقه

این جایزه شامل:

ارزش کل جایزه: ۱۷۰۰ دلار کانادا

محدودیت ها:

• فقط برای شهروندان ایالات متحده و کانادا به جز کبک باز است
• Giveaway در ۱۳ دسامبر بسته می شودy ۲۰۲۱ در نیمه شب PST
• دوره های خاموشی رزرو: ۱۵ دسامبر تا ۱۵ ژانویه سالانه. رویدادهای خاص؛ و/یا دوره های قانونی/مرخصی. تمام دوره های خاموشی در معرض تغییر هستند.
• شرایط و ضوابط اعمال می شود، زیر را ببینید

هدیه Fairmont Chateau Whistler – 12 دسامبر

با تشکر از Fairmont Chateau Whistler برای حمایت مالی از این پست. . همه نظرات مال من است

آبگوشت استخوان در سال های اخیر به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارد، بازگشت بزرگی داشته است. از کمک به روند بهبود روده نشتی گرفته تا کمک به مبارزه با عفونت ها، آب استخوان ممکن است همان چیزی باشد که باید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

در همین حال، ذخایر گوشت خانگی فواید سلامتی بسیاری را نیز به همراه دارد و شرکت‌کنندگان در رژیم غذایی مقدماتی GAPS آن را با هر وعده غذایی در هر شش مرحله مصرف می‌کنند. اگرچه هر دو برای بدن مفید هستند، بسیاری از مردم آب استخوان را با آب گوشت اشتباه می گیرند.

تفاوت این دو در چیست؟
مربی آشپزی GAPS، مونیکا کورادو، تفاوت‌های بین آب گوشت و آبگوشت استخوان را در کتاب «کتاب آشپزی روده خود را درمان کنید: دستور العمل‌های مغذی برای سلامت روده با استفاده از رژیم غذایی GAPS» فاش می‌کند. تهیه آب گوشت برای رژیم غذایی مقدماتی GAPS برای اکثر مردم آسان و ارزان است. در کتاب آشپزی توضیح دادم که سس با تکه های گوشت بدون بند انگشت در یک قابلمه بزرگ آب درست می شود.

شما می توانید از بین انواع مختلفی از گوشت، از ساق یا ران بوقلمون، گوشت گاو، بره یا مرغ کامل انتخاب کنید. برای مرغ، آب گوشت را یک و نیم تا سه ساعت می پزید، در حالی که گوشت گاو، بره یا گاومیش کوهان دار نباید بیشتر از شش ساعت بپزید.

در این فاصله، از استخوان هایی که هنوز کمی گوشت روی آن است، آب استخوان درست کنید. شما می توانید این آبگوشت را برای مدت بسیار طولانی تر از آب گوشت – بین ۶ تا ۲۴ ساعت – بپزید و شرکت کنندگان در رژیم غذایی مقدماتی GAPS فقط باید این آبگوشت را پس از تکمیل شش مرحله و دنبال کردن GAPS کامل وارد رژیم غذایی خود کنند.

توجه به این نکته ضروری است که نباید از سوپ موجود در بازار یا مکعب های شمش استفاده کنید، زیرا آنها بسیار فرآوری شده هستند و به اندازه آبگوشت یا آبگوشت خانگی مواد مغذی را تامین نمی کنند.

چه چیز مشترکی با هم دارند؟
طبق کتاب آشپزی رژیم غذایی GAPS، هم آب گوشت و هم آبگوشت استخوان غذاهای شفابخش هستند. هم آب استخوان و هم آب گوشت فواید تسکین دهنده ای برای التهاب روده یا پوشش روده دارند. قرن هاست که به هضم غذا کمک می کند، اما اخیراً به جامعه سلامت معرفی شده است.

ژلاتین موجود در مفاصل و مفاصل استخوان ها یکی از قابل توجه ترین “ابر غذاها” برای رفع نشتی روده است. از پوشش داخلی دستگاه گوارش محافظت و بهبود می بخشد و سلول های آسیب دیده را بازسازی می کند. این ژلاتین همچنین به جذب مواد مغذی کلیدی کمک می کند و در عین حال مغز استخوان و بافت های همبند را تقویت می کند. خواص درمانی اضافی عبارتند از: حمایت از سیستم ایمنی سالم، کاهش تحریک ناشی از عدم تحمل غذایی، و تقویت رشد مفاصل، مو، پوست و رباط‌های سالم.

برای یادگیری نحوه تهیه آبگوشت، DVD رسمی GAPS را خریداری کنید که شامل نکاتی برای هر یک از شش مرحله رژیم غذایی GAPS است. برای اطلاعات بیشتر در مورد رژیم غذایی GAPS و نحوه شروع، می توانید با یک پزشک خبره GAPS مشورت کنید و امروز از وب سایت ما دیدن کنید!

کودکان زیادی هستند که از رژیم های غذایی خاصی پیروی می کنند. در انجمن امید پرورش ما، رژیم های غذایی زیر برای کودکان مبتلا به ADHD، اوتیسم و ​​تاخیر در رشد عصبی بسیار مفید است.

• GFCF رژیم غذایی
• رژیم پالئو
• رژیم غذایی با کربوهیدرات خاص (SCD)
• رژیم jabs

اما برای والدینی که تازه با رژیم‌های غذایی خاص آشنا شده‌اند، برخی از رایج‌ترین سوالاتی که هنگام پیشنهاد یک رژیم غذایی بدون گلوتن/بدون کازئین یا پالئو برایم پیش می‌آید.

“فرزندم چه خواهد خورد؟”

“چگونه ناهار خود را در یک رژیم غذایی خاص قرار دهم؟”

یکی از چالش‌های ناهار مدرسه این است که ما والدین حاضر نیستیم نظارت کنیم و آنها را تشویق کنیم که تمام ناهار خود را بخورند.

بسیاری از شما می دانید که این می تواند مشکل ساز باشد. آنها همان وعده غذایی را در خانه می خورند اما وقتی در مدرسه هستند ممکن است نخورند. از سوی دیگر، اگر به آنها غذاهایی بدهیم که دوست دارند و سالم نیستند «فقط برای اینکه آنها بخورند»، از همه چیزهای سالم پرهیز می کنند و فقط غذاهای ناسالم می خورند.

از آنجایی که مادر یک بچه دبستانی هستم، در دو سال گذشته بهترین چیزهایی را که می تواند در جعبه ناهار سالم و خوشمزه دخترم جا شود، تجربه کرده ام.

و من روی یک استراتژی که بهترین کار را برای ما دارد، تصمیم گرفتم…

جعبه نهار سرخپوشان

مثلاً اگر گهگاهی به دخترم ساندویچ می دادم، او فقط نان می خورد و گوشت/پروتئین نمی خورد. اگر یک بیسکویت یا آب نبات بگذارید، ممکن است آن را بخورید اما سبزیجات و پروتئین را نه.

دو راه برای نزدیک شدن به این موضوع وجود دارد، بیشتر اوقات من ساندویچ درست نمی کنم (مگر اینکه ساندویچ ماهی تن یا سالمون باشد که شما تمایل دارید پروتئین را دوست داشته باشید و بخورید).

من همچنین از قرار دادن شیرینی‌ها اجتناب می‌کنم، زیرا او باید از گزینه‌های سالم موجود استفاده کند. اگر خوراکی در نظر گرفتید، به او بگویید که باید گوشت و سبزیجات را بخورد، در غیر این صورت آن را برای موقعیت خاص بعدی سرو نمی‌کنم.

این ترکیبی از تکنیک های تغذیه و فرزندپروری برای او خوب عمل می کند.

کاری که من اغلب انجام می‌دهم، از بین چندین دسته غذا (پروتئین، سبزیجات، میوه‌ها) انتخاب می‌کنم و یک ناهار به سبک سرخپوشان کنار هم می‌گذارم. به این ترتیب از نان، نشاسته و قند دوری می کنیم و روی غذای سالم تمرکز می کنیم.

بروشور جعبه ناهار ما را دانلود کنید… آن را در یخچال خود قرار دهید… گزینه ها و ایده های خود را اضافه کنید… و آن را بسته بندی کنید!

مسکن” دستور پخت” آب نبات

ارسال شده: ۶ اکتبر ۲۰۲۱ اصلاح شده: ۶ اکتبر ۲۰۲۱ توسط کارن کلی این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد.

هوس خوردن یک میان وعده سالم غیرمعمول؟ بستنی کدو حلوایی را فقط با چند ماده امتحان کنید. با یک سس شکلاتی شیرین پر شده است که واقعاً روی آن را می گیرد. {بدون گلوتن}

گاهی اوقات برای خوردن به چیز جدیدی نیاز داریم، درست است؟ منظورم این است که میله های پروتئینی عالی هستند، اما چطور می توان آنها را با چیزی کمی متفاوت مانند این بستنی های کدو حلوایی عوض کرد.

به راحتی با ماست یونانی ساده و پوره کدو تنبل درست می شود. کمی ادویه و کمی شربت افرا خالص اضافه کنید تا شیرین شود و این تمام چیزی است که نیاز دارید. من عاشق استفاده از این قالب های مینی بستنی برای ساختن توپ های کوچک به اندازه اسنک هستم.

این آبنبات چوبی عبارتند از:

• شیرین، اما نه خیلی شیرین
• سرشار از پروتئین از ماست یونانی
• با یک قطره شکلات شیرین پوشانده شده تا رضایت بخش تر شود
• شیرینی بخور و برو میان وعده

این بستنی های ماست کدو حلوایی فقط با چند ماده درست می شوند:

• ماست یونانی ساده – با خیال راحت از لبنیات بدون لبنیات در اینجا استفاده کنید و پاپ های بدون لبنیات خود را درست کنید.
• پوره کدو تنبل – مستقیماً خارج از جعبه
• شربت افرا خالص
• دارچین – یا می توانید ادویه پای کدو تنبل اضافه کنید
• عصاره وانیل
• شکلات ذوب شده – من از شکلات چیپسی های شیرین نشده لیلی استفاده کردم

دسرهای سالم بیشتری که ممکن است بخواهید …

بستنی ماست کدو حلوایی

هوس خوردن یک میان وعده سالم غیرمعمول؟ بستنی کدو حلوایی را فقط با چند ماده امتحان کنید. با یک سس شکلاتی شیرین پر شده است که واقعاً روی آن را می گیرد. {بدون گلوتن}

دستگاه چاپ
سنجاق
متوسط

یک مسیر: شیرین

ظرف ها: آمریکایی

رژیم غذایی: بدون گلوتن

کلمه کلیدی: آب نبات کدو تنبل

زمان آماده سازی: ۲۰ دقایق

زمان کل: ۲۰ دقایق

سهام: ۸

کالری: ۱۰۶کالری

عناصر

• ۱ فنجان پوره کدو تنبل
• ۱ ½ فنجان ها ماست یونانی ساده
• ½ قاشق کوچک دارچین
• ۱ قاشق کوچک عصاره وانیل
• ۵ قاشق سوپخوری شربت افرا خالص
• ۵ قاشق سوپخوری شکلات ذوب شده، عاشق لیلی یا از شکلات زندگی لذت ببرید
• ۱ قاشق سوپخوری روغن نارگیل

دستورالعمل ها

• کدو تنبل، ماست، دارچین، عصاره وانیل و شربت افرا را در یک کاسه متوسط ​​مخلوط کنید.

• مخلوط ماست را با قاشق در قالب های بستنی بریزید و در هر قالب یک چوب بستنی قرار دهید.

• حداقل ۶ ساعت یا یک شب در فریزر قرار دهید.

• وقتی آماده شدید قالب را بپاشید، شکلات و روغن نارگیل را در یک کاسه قابل استفاده در مایکروویو با افزایش ۳۰ ثانیه ذوب کنید و هر بار هم بزنید.

• بستنی هایی که قالب نزنند و روی کاغذ کره ای قرار دهید. با استفاده از قاشق، شکلات را سخاوتمندانه بپاشید. باید سریع راه اندازی بشه هنگام نگهداری در فریزر در پلاستیک بپیچید.

یادداشت

از ماست بدون لبنیات برای یک سوندای بدون لبنیات استفاده کنید.
آنها را به خوبی در پلاستیک بپیچید یا در کیسه های فریزر به مدت چند روز در فریزر نگهداری کنید. بهتر است آن را ظرف یک یا دو روز مصرف کنید.

خوراک

کالری: ۱۰۶کالری | کربوهیدرات ها: ۱۵g | پروتئین: ۴g | چربی: ۳g | چربی های اشباع شده: ۲g | چربی اشباع نشده: ۱g | چربی های تک غیر اشباع: ۱g | چربی اشباع نشده: ۱g | کلسترول: ۳میلی گرم | سدیم: ۱۸میلی گرم | پتاسیم: ۱۴۵میلی گرم | اساسی: ۱g | قند: ۱۲g | ویتامین A: ۴۷۶۸IU | ویتامین سی: ۱میلی گرم | کلسیم: ۶۴میلی گرم | اهن: ۱میلی گرم

بر کارن کلی

سلام، من کارن کلی هستم، یک مربی سلامت معتبر. در Seasonal Cravings، دستور العمل ها و نکات سالم بدون گلوتن را برای یک سبک زندگی سالم خواهید یافت.

تعاملات خواننده

برای بسیاری از ما، تخم ماهی جزء استاندارد رژیم غذایی ما نیست. بسته به ترجیح شما، ممکن است تاب بخورید یا آب دهانتان در حال ریختن آب دهان باشد.

این مقاله به این سوال پاسخ خواهد داد: آیا باید تخم ماهی بخورید؟

ما نشان می دهیم که تخم ماهی چیست و انواع مختلف آنها چیست. متوجه خواهید شد که آیا ایجاد ذائقه برای این غذا و اطلاعات تغذیه ای برای سلامتی شما مفید است یا خیر.

در نهایت، ما به اشتراک می گذاریم که کجا تخم ماهی بخریم و چگونه آنها را تهیه کنیم. چه قبلاً آن را امتحان کرده باشید یا ذهنی باز داشته باشید، بیایید وارد آن شویم.

تخم ماهی چیست؟

تا به حال، احتمالاً فکر می کردید که مرغ ها تنها حیواناتی هستند که تخم مرغ هایی را برای ما فراهم می کنند که می توانیم بخوریم.

این درست نیست: تخم ماهی یا قلیه یک غذای خاص در سراسر جهان محسوب می شود. آنها معمولاً طعم متمایز و شوری دارند که اکثر مصرف کنندگان آن را دوست دارند یا از آن متنفرند.

اگر نمی دانستید که ماهی می تواند تخم تولید کند، احتمالاً سؤالاتی دارید. وقتی درباره تخم‌مرغ ماهی صحبت می‌کنیم، دقیقاً چه چیزی می‌خوریم؟

ماهی‌های ماده می‌توانند تخم‌ها یا تخم‌های بارور یا نابارور بگذارند. با دومی، نرها باید تخم ها را بارور کنند تا بتوانند زنده بمانند.

قلیه ای که ما می خوریم از تخم های بارور نشده تشکیل شده است – مانند تخم مرغ.

قبل از اینکه جلوتر برویم، می خواهیم موضوع خاویار را برای شما روشن کنیم. خاویار نوعی قلیه است – اما همه قلیه ها خاویار نیستند. با وجود این، اصطلاحات اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند.

انواع مختلف تخم ماهی

با توجه به این نکته، زمان پوشش گونه های متمایز تخم ماهی فرا رسیده است. قلیه بر اساس نوع ماهی که از آن برداشت می شود طبقه بندی می شود.

قبل از شروع، شما باید تفاوت بین قلیه سخت و نرم را بدانید. اولین مورد تخم های بارور نشده توسط برخی از گونه های ماهی ماده است.

قلیه نرم به نام نر – یا منی ماهی نر نیز شناخته می شود.

نه، ما شوخی نمی کنیم. در ژاپن، این غذا یک غذای محبوب است که به شیراکو معروف است. اگر در مورد آن فکر کنید، دور از دسترس نیست که تخم مرغ ها را بخورید.

نگران نباشید، ما به Bottarga Saab می چسبیم. ماهی های قلیه زا انواع مختلفی دارند.

ما یک نمای کلی از مواردی که احتمالاً با آنها روبرو خواهید شد ارائه خواهیم داد:

خاویار واقعی

خاویار به اصطلاح “واقعی” به عنوان قلیه ای طبقه بندی می شود که منحصراً از ماهیان خاویاری برداشت می شود. چندین گونه از ماهیان خاویاری وحشی به عنوان در معرض خطر طبقه بندی می شوند. این نوع خاویار گران ترین است.

خاویار بدلی

همانطور که حدس زده اید، خاویار بدلی هر قلیه ای غیر از ماهیان خاویاری است. این نوع را می توان از گیاهان یا جلبک نیز تهیه کرد.

سایر گونه های قلیه زا

کنجکاو هستید که بدانید چه نوع قلیه می توانیم بخوریم؟ در اینجا لیستی از ماهی های معمولی وجود دارد که ما نیز از آنها زیاد می خوریم:

• بوفین.
• کاپلین (ماهی پرنده).
• ضخامت برش
• دست و پا زدن.
• ماهی سالمون.
• ماهی قزل آلا.
• ماهی تن.
• ماهی سفید

اطلاعات تغذیه ای تخم ماهی

یک قاشق غذاخوری خاویار ۱۶ گرمی (قرمز یا سیاه) حاوی ۴۲ کالری است. اگرچه تخم‌مرغ ماهی می‌تواند بسیار شیرین باشد، اما کاملاً بدون قند است.

این قسمت حاوی ۲.۹ گرم چربی است که تنها ۰.۷ گرم آن اشباع شده است. پروتئین ۳.۹ گرم از هر وعده یک قاشق غذاخوری را تشکیل می دهد.

شما ۹۴ میلی گرم کلسترول و ۲۴۰ میلی گرم سدیم دریافت خواهید کرد. نیازی به گفتن نیست که سطوح بالای هر یک از این دو ماده برای همه خوب نیست.

افرادی که مشکلات کلیوی، قلبی یا استخوانی دارند ممکن است بخواهند از این میان وعده غنی از سدیم اجتناب کنند. کلسترول رژیم غذایی کاملاً بد نیست، اما برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ایده آل نیست.

چند ریزمغذی مفید برای کمک به شما برای دستیابی به اهداف روزانه وجود دارد که عبارتند از:

• ویتامین A (3 درصد).
• کلسیم (۴ درصد).
• آهن (۱۱ درصد).

فواید تخم ماهی برای سلامتی

چربی‌های موجود در قلیه با چربی‌هایی که با غذاهای ناسالم از آن اجتناب می‌کنیم متفاوت است. این اسید چرب غیراشباع امگا ۳ است که مزایای زیادی دارد.

این ترکیبات دارای خواص مغزی هستند یا آن را تقویت می کنند. مطالعات نشان داده اند که آنها می توانند به مبارزه با علائم بیماری های جدی مانند بیماری آلزایمر کمک کنند.

اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند. نتایج خونی که نشان دهنده افزایش تری گلیسیرید است، خبر بدی برای سیستم گردش خون و خطر بیماری قلبی است.

تخم ماهی یکی از معدود منابع غذایی ویتامین D است. ویتامین آفتاب برای چگونگی متابولیسم مواد معدنی و همچنین سلامت استخوان حیاتی است.

مصرف قلیه ممکن است به حفظ ظاهر جوان شما کمک کند. آنتی اکسیدان هایی با قابلیت ضد پیری در تخم ماهی کشف شده است. با این حال، این اثرات با عصاره بیشتر مشخص می شود.

چگونه تخم ماهی را پیدا کنیم

به لطف مزارع پرورش ماهی، دسترسی به خاویار دیگر مانند گذشته دشوار نیست. این مزارع روشی پایدار برای سرو خاویار هستند. گونه های در حال انقراض (مانند ماهیان خاویاری) پس از صید بی رویه شانسی برای استقرار مجدد دارند.

امروزه اکثر فروشگاه های مواد غذایی حداقل خاویار بدلی را می فروشند. اگر به دنبال چیزی کمی شیک تر هستید، ممکن است مجبور شوید در فروشگاه های لذیذ یا آنلاین جستجو کنید.

قبل از اینکه برای خرید یک شیشه خاویار گران قیمت بیرون بروید، همیشه برچسب آن را بررسی کنید. هزینه باید توجیه شود: می خواهید ببینید قلیه از کجا آمده است.

به یاد داشته باشید که طعم ها از نوعی به نوع دیگر متفاوت است. خاویار گران قیمت بلوگا ممکن است مانند قلیه ماهی آزاد ساده برای جوانه های چشایی شما جذاب نباشد.

طرز تهیه و خوردن تخم ماهی

غذاهایی هستند که از کل کیسه تخم مرغ استفاده می کنند. قلیه شاد یک غذای لذیذ محبوب در برخی از ایالت های شرقی نزدیک سواحل اقیانوس اطلس است.

کیسه شاد برداشت می شود و به طور کامل فروخته می شود. متأسفانه، این فقط در فصل بهار و زمانی که شاد در حال تولید مثل است، رخ می دهد.

جدای از این استثنا، تخم ماهی معمولاً پس از خارج شدن از کیسه فروخته می شود.

آنها به عنوان پیش غذا یا میان وعده مصرف می شوند – برای خرید تخم مرغ کافی برای یک وعده غذایی کامل به بودجه زیادی نیاز دارید.

خبر خوب این است که تهیه قلیه کار سختی نیست. در اینجا پیشنهادات ما وجود دارد:

آنها را به تنهایی تخم مرغ خالص ماهی بخورید

به علاقه مندان به خاویار توصیه می شود که قلیه را همانطور که هست بدون هیچ گونه افزودنی بچشند. قلیه ماهی خود را با برداشتن یک قاشق چایخوری و گذاشتن آن روی هر لقمه امتحان کنید.

غذاهای مورد علاقه خود را با تخم ماهی پر کنید

طیف وسیعی از غذاها وجود دارد که می توانید آنها را با قلیه و خاویار اضافه کنید. برش های کوچک نان را برشته کنید، با قلم مو کره بمالید و با تخم مرغ ماهی تزیین کنید.

طرفداران غذاهای ژاپنی می توانند سوشی ایکورا درست کنند، برنج و جلبک دریایی را با قلیه سالمون تزیین کنند. همچنین می توانید خاویار را با قاشق روی تخم مرغ آب پز یا پیاز و جعفری اضافه کنید.

آیا این یادداشت را دوست داشتید؟ این موارد دیگر را بررسی کنید: