آیا بلغور جو دوسر کتو پسند است؟


گزینه های جایگزین شیر بدون لاکتوز بی پایان هستند! و شیر جو دوسر به سرعت در حال بالا رفتن از نردبان محبوبیت در میان این شیرهای غیر لبنی است. آیا بلغور جو دوسر کتو پسند است؟ بیایید دریابیم!

آیا بلغور جو دوسر پسند کتو است
YuriiVD / Shutterstock.com

شیر جو دوسر چیست؟

بلغور جو دوسر یک جایگزین لبنیات گیاهی است که از غلات کامل تهیه می شود. با خیس کردن کل بلغور جو دوسر در آب، مخلوط کردن آن و سپس الک کردن آن با پارچه پنیر درست می شود.

بلغور جو دوسر دارای بافت خامه ای و طعمی لطیف شبیه جو دوسر است. و در طعم های مختلف مانند شیرین شده، شیرین نشده، وانیلی، شکلاتی و غیره موجود است.

اطلاعات تغذیه ای برای بلغور جو دوسر

قبل از اینکه به این سوال پاسخ دهیم “آیا شیر جو دوسر کتوپسند است؟” اجازه دهید ابتدا اطلاعات تغذیه ای او را تجزیه و تحلیل کنیم.

یک فنجان (۲۴۱ گرم) شیر جو دوسر دارای ۱۳۰ کالری، ۱ گرم چربی کل و ۲۹ گرم کربوهیدرات کل است. همچنین دارای ۱.۵ گرم فیبر رژیمی است که به این معنی است که در هر وعده ۲۷.۵ گرم کربوهیدرات خالص دارد.

علاوه بر این، دارای ۲ گرم پروتئین، ۹.۴ میلی گرم سدیم و ۵۵ میلی گرم پتاسیم است.

آیا بلغور جو دوسر کتو پسند است؟ آیا می توانید آن را در حالی که در کتو هستید بنوشید؟

نه، بلغور جو دوسر کتوپسند نیست. یک وعده کربوهیدرات خالص بیش از حد (۲۷.۵ گرم) و چربی کافی (۱ گرم) ندارد.

علاوه بر این، مارک های جو دوسر یا کربوهیدرات خالص زیادی دارند یا از مواد ناسالم و غیر کتو استفاده می کنند. بنابراین هنگام استفاده از کتو مطمئن شوید که از آن اجتناب کنید.

شخصی که یک لیوان بلغور جو دوسر در دست دارد
Mirra / Shutterstock.com

جایگزین های کتو برای شیر جو دوسر

شیر نارگیل ارگانیک

شیر نارگیل یک جایگزین عالی کتو برای شیر جو دوسر است. طعم غنی آن ناشی از محتوای روغن بالای آن است. بنابراین برای کتو عالی است زیرا کربوهیدرات کمی دارد و چربی های سالم زیادی دارد.

شیر بادام ارگانیک بدون شیرینی

این یک جایگزین عالی دیگر برای بلغور جو دوسر است. یک وعده تنها ۰ گرم تا ۱ گرم کربوهیدرات خالص دارد و با مواد ارگانیک و کتو دوست درست شده است.

شیر سویا ارگانیک غیر شیرین

مانند شیر بادام، کربوهیدرات خالص کمی دارد و با مواد ارگانیک ساخته شده است. یک وعده تنها حدود ۱ تا ۲ گرم کربوهیدرات خالص دارد.



دیدگاهتان را بنویسید