۱۰ افسانه برتر رژیم غذایی که رد شد


۱۰ افسانه برتر رژیم غذایی که رد شد

آیا می خواهید فقط ۳-۵ پوند وزن کم کنید … مانند …؟ اگر احتباس آب دارید و/یا در حال افزایش مایعات هستید، در اینجا یک نکته سریع و آسان برای کاهش وزن آورده شده است. در اپیزود این هفته، شماره ۱ خود را که برای کاهش وزن مایع ضروری است، با شما به اشتراک می گذارم.

متابولیسم خود را با این چربی ممنوعه شارژ کنید

پست ۱۰ اسطوره برتر رژیم غذایی که از بین رفته اند اولین بار در آن لوئیز گیتلمن ظاهر شد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

به گفته یک متخصص تغذیه، سریع‌ترین و ساده‌ترین «آب پنیر» برای افزایش ۲۵ درصدی متابولیسم در این فصل تعطیلات


تعطیلات پر از وسوسه های ناسالم است، اما این «سلاح مخفی» است که من برای غلبه بر هوس بدون احساس محرومیت از آن استفاده می کنم.

پروتئین آب پنیر نه تنها برای افراد پرمشغله در حال حرکت قدرت ماندگاری دارد، بلکه به جلوگیری از هوس کردن نیز کمک می کند. چیزی که من به خصوص در مورد پروتئین آب پنیر دوست دارم این است که متابولیسم شما را تا ۲۵٪ افزایش می دهد – بنابراین احتمال اضافه کردن پوندهای ناخواسته در تعطیلات کمتر است.

آب پنیر مناسب

من از همه شما دعوت می کنم که این کار را با “آب پنیر” من در این فصل تعطیلات انجام دهید، و نه هر پروتئین وی. مطمئن شوید که از بهترین پروتئین آب پنیر استفاده می کنید. مواد اولیه و منابع مهم است. برای کیفیت و قابلیت هضم پروتئین برتر، من شخصاً از Fat Flush Whey Protein استفاده می کنم و به همه مشتریانم توصیه می کنم زیرا ۱۰۰٪ طبیعی است و از گاوهای نیوزیلندی عاری از بیماری گرفته شده است.

بسیاری از دامداران در این کشور به گله های خود rBST (سوماتوتروپین نوترکیب گاوی)، یک هورمون رشد مصنوعی، تزریق می کنند. نه تنها این هورمون مهندسی شده ژنتیکی – که برای تقویت تولید شیر استفاده می شود – به طور بالقوه اثرات سمی در گاوها ایجاد می کند، از جمله عفونت ورم پستان، پستان دردناک – بلکه برخی از کارشناسان همچنین معتقدند rBST خطر ابتلا به سرطان را در انسان افزایش می دهد.

اکثر گاوهای ایالات متحده شیر با پروتئین A1 تولید می کنند که یک جهش ژنتیکی است. من برای اولین بار اهمیت این موضوع را در مقاله ای که توسط مرحوم نان کاترین فوکس در نامه ماهانه سلامت زنان نوشته شده بود، آموختم. من مجذوب شدم که فهمیدم پروتئین A1 یک پپتید کوچک را تشکیل می دهد که در واقع یک ماده مخدر است! و برخی از محققان آب پنیر از گاوهای پروتئین A1 را با بیماری های قلبی عروقی، دیابت و مشکلات گوارشی مرتبط می دانند.

خبر خوب این است که پروتئین A2 غیر جهش یافته اصلی – موجود در گاوهای نیوزیلندی – با هیچ یک از مشکلات پروتئین A1 مرتبط نیست. پروتئین A2 که هضم آسانی دارد همچنین حاوی اسید آمینه پرولین است که با حمایت از کلاژن با پیری مبارزه می کند.

برای مبارزه با شل شدن عضلات پیری، دکتر. فوکس بر اهمیت “آب پنیر غیر طبیعی از گاوهای تغذیه شده با علف” که شیر A2 تولید می کنند تأکید کرد. به عنوان یک همکار قدیمی، وقتی او گفت که بهترین پودر پروتئین آب پنیر با کیفیتی که پیدا کرده است، Fat Flush Whey Protein بود، متواضع شدم!

برداشت من از پروتئین آب پنیر

پروتئین آب پنیر منبعی غنی از اسید آمینه L-سیستئین است که پیش ماده ای برای گلوتاتیون مورد نیاز کبد در فرآیند سم زدایی دو مرحله ای بسیار مهم آن است. شما به سادگی نمی توانید از مکمل های گلوتاتیون استفاده کنید زیرا مولکول ها آنقدر بزرگ هستند که توسط دستگاه گوارش شما جذب نمی شوند، بنابراین به جای آن به پیش سازهای گلوتاتیون نیاز دارید.

علاوه بر این، آب پنیر حاوی گلوتامین، گلیسین، متیونین و تورین است – اسیدهای آمینه دیگری که از سم زدایی سالم حمایت می کنند. با همه مهمانی‌های تعطیلات، خوردن آن بسیار آسان است، بنابراین به کبد خود کمک کنید.

این تمام چیزی نیست که آب پنیر انجام می دهد! یک مطالعه اخیر برزیلی نشان می دهد که این پروتئین با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو در حین ورزش، بافت عضلانی را افزایش می دهد. علاوه بر کاهش وزن و رشد ماهیچه های بدون چربی، آب پنیر از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و با پیری مبارزه می کند.

برای تعطیلات بهشتی – و شروعی در تصمیمات سال نو خود – دو دستور غذای مورد علاقه من را امتحان کنید. از آنجایی که آنها از آب پنیر استفاده می کنند، شما به خانواده و خود پروتئین کاملی می دهید.

این پنکیک ها یک صبحانه مقوی کریسمس را درست می کنند که در هنگام آماده کردن جشن تعطیلات خود انرژی شما را حفظ می کند.

پنکیک وی دلیش

  • (شش تا هشت پنکیک ۳ اینچی درست می کند)
  • ۴ عدد تخم مرغ
  • ۱ پیمانه چربی فلاش پروتئین آب پنیر
  • ۱ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • ¼ قاشق چایخوری میخک آسیاب شده
  • اسپری روغن زیتون

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. (خمیر کمی رقیق و روان خواهد بود.) یک تابه نچسب را گرم کنید و با اسپری روغن زیتون آماده کنید تا کمی تابه را بپوشاند. خمیر را (حدود ۳ قاشق غذاخوری برای هر پنکیک) داخل تابه بریزید و با تکان دادن تابه، پنکیک را به آرامی پخش کنید. وقتی لبه های آن کمی قهوه ای شد، پنکیک را برگردانید. برای چند ثانیه دیگر به پخت و پز ادامه دهید. پنکیک را از تابه خارج کرده و روی سطح صافی قرار دهید تا گرم بماند. این کار را تکرار کنید تا تمام خمیر استفاده شود.

سبزیجات شیرین نیازی به شکر اضافه ندارند و فیبر زیادی به شما می دهند تا در طول تعطیلات منظم باشید. این خوراکی شیرین را در این فصل تعطیلات امتحان کنید.

پاف های شیرین پو

(۴ وعده درست می کند)

  • ۱۶ اونس سیب زمینی شیرین، پخته و سرد شده
  • ۲ عدد تخم مرغ بزرگ
  • ۲ پیمانه چربی فلاش پروتئین آب پنیر
  • پوست از ½ پرتقال
  • ۱ پرتقال، پوست کنده و دانه گرفته شده
  • ½ قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
  • ۱ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • ¼ دانه چیا

فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید. همه مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید، آنقدر هم بزنید تا یکدست شود و اگر مخلوط خیلی غلیظ بود، مقداری آب به آن اضافه کنید. (خمیر را بیش از حد لازم نازک نکنید – باید غلیظ بماند.) با استفاده از یک پیمانه ¼ فنجان، ۱۶ تپه را روی ورقه پخت آماده کنید. با کاردک دایره ای پهن کنید. به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه بپزید تا کیک ها پف کرده، طلایی و سفت شوند. از فر خارج کنید و قبل از درآوردن از تابه بگذارید کاملا خنک شود. در ظرفی که در آن شل است، در یخچال قرار دهید و لایه ها را با کاغذ مومی جدا کنید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

۱۰ هک غذا در ۱۰ دقیقه برای بازگشت به مسیر درست


سلب مسئولیت پزشکی: این محتوا فقط برای اهداف اطلاعاتی و آموزشی است. هدف از ارائه مشاوره پزشکی یا جایگزینی توصیه یا درمان یک پزشک شخصی نیست. به همه خوانندگان/بینندگان این محتوا توصیه می شود که در رابطه با سؤالات سلامت خاص با پزشکان یا متخصصان بهداشتی واجد شرایط مشورت کنند. نه آن لوئیز گیتلمن و نه ناشر این محتوا مسئول عواقب بالقوه سلامتی شخص یا افرادی که اطلاعات این محتوای آموزشی را می‌خوانند یا دنبال می‌کنند، نیستند. همه بینندگان این محتوا، به‌ویژه آنهایی که داروهای نسخه‌ای یا بدون نسخه مصرف می‌کنند، باید قبل از شروع هر گونه برنامه غذایی، مکمل یا سبک زندگی با پزشک خود مشورت کنند.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

نیروی هدفمند


زنان در حال تغییر در سال ۲۰۲۲

زنان شجاع تو میدونی اونا کی هستن. آنها زنان زندگی ما هستند که با برند خود از شجاعت، خرد و دعوت به ما الهام می بخشند و به ما انگیزه می دهند.

در زندگی حرفه ای من، زنان زیادی بوده اند که مرا به جایگاه امروزی رسانده اند و برای همیشه سپاسگزارم. با شروع سال جدید، می‌خواهم از این فرصت استفاده کنم و آن را به جلو ببرم و از نسل جدیدی از زنان که بر تغییر در سلامتی و شفا تأثیر می‌گذارند قدردانی کنم. آنها زنانی هستند که من شخصا می شناسم و ریشه در ترویج زندگی سالم برای همه دارند.

کامیلا ریس، MBA

جنگجو و وکیل EMF

من اولین بار نزدیک به دوازده سال پیش زمانی که کتابم را می نوشتم کامیلا را دیدم. برو جلو، ارائه ای پیشگامانه از حقایق پنهان آلودگی الکتریکی. کامیلا یک محقق، نویسنده، حامی سلامت عمومی و متخصص در زمینه خطرات بیولوژیکی و سلامتی میدان های الکترومغناطیسی و مهمتر از همه، نحوه پیشگیری از آنها است. او محققی عالی بود که به من کمک کرد تا در علوم پیچیده و خطرات میدان های الکترومغناطیسی پیمایش کنم.

هنگام ملاقات با پدر و مادرم در کانکتیکات، خانه دار من یک دست نوشته را اشتباه تایپ کرد برو جلو که ناشر من را برای ویرایش نهایی فرستاد. تا زمانی که آن را پیدا کردیم، فقط ۴۸ ساعت فرصت داشتیم تا هر گونه اشتباه یا غلط املایی را اصلاح کنیم. قبل از رفتن به چاپ، کامیلا تمام شب و روز بعد را بیدار ماند تا با من چک کند و مطمئن شود که تمام اطلاعات من دقیق و به موقع است. او واقعاً در این دوران سخت برای من یک فرشته بوده است.

اخیرا، کامیلا مهمان پادکست من بود و قسمت SOS بهداشت عمومی من یک بحث مفید و آموزنده در مورد خطرات میدان های الکترومغناطیسی بود. با هم، سر و صدای زیادی در مورد آن ایجاد کردیم. دانستن این موضوع که اثرات درازمدت میدان های الکترومغناطیسی پرتوهای رادیویی را به بیماری های بی شماری با علائمی از عصبی گرفته تا قلبی عروقی و مشکلات گوش و چشم مرتبط می کند، دلیلی است که ما نسبت به دریافت اطلاعات از آنجا بسیار قوی هستیم.

کمک به آموزش مردم در مورد راه‌های محافظت در برابر خطرات سلامتی فراوان میدان‌های الکترومغناطیسی واقعاً یکی از اشتیاق مشترک ماست. کامیلا و من به ویژه در مورد خطرات ناشی از فناوری های بی سیم برای کودکان، از جمله اثرات اعتیادآور، نگران هستیم. تأثیرات شناختی که با یادگیری در مراحل کلیدی رشد تداخل دارد. اثرات متعدد سلامتی و روانی؛ و DNA تأثیر می گذارد که بر عملکرد امروز ما و همچنین کار نسل های آینده تأثیر می گذارد.

کامیلا سال‌ها از طرفداران میدان‌های الکترومغناطیسی بوده است و در ابتدا زمانی که به‌طور غیرمنتظره‌ای به دلیل حساسیت زیاد الکترومغناطیسی خود بیمار شد، به این رشته علاقه مند شد. جستجوی او باعث شد تا بنیانگذار ElectromagneticHealth.org – وب سایت مورد علاقه من برای همه چیزهای الکترومغناطیس باشد.

من بعداً کمپین گروهی مدارس رایگان تشعشع را در فیس بوک با هزاران عضو شروع کردم. کمپین مدارس بدون تشعشع، انجمنی برای آموزش والدین و مدارس در مورد خطرات تشعشعات مایکروویو از دکل ها و آنتن های تلفن همراه در یا نزدیک اموال مدرسه، و شبکه های بی سیم در محیط های آموزشی مدرسه است.

او کتابی در مورد اثرات بیولوژیکی میدان های الکترومغناطیسی نوشته است. بهداشت عمومی SOS: سمت سایه انقلاب بی سیم. او همچنین یکی از نویسندگان گزارش برجسته “تلفن های همراه و تومورهای مغزی: ۱۵ دلیل برای نگرانی” بود که پوشش خبری قابل توجهی در سطح جهانی دریافت کرد، یکی از محققین یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده بود که اثرات تشعشعات مایکروویو را بر قلب نشان می داد، و یکی از بنیانگذاران اتحاد بین المللی EMF.

کامیلا همچنین یکی از تولیدکنندگان محتوا در این زمینه فعالیت بوده است و با جوامعی که با برج‌های سلولی، آنتن‌ها و وای‌فای در مدارس مبارزه می‌کنند، کار می‌کند و در سطح ملی و بین‌المللی صحبت می‌کند. در سال ۲۰۱۵، یک دی وی دی از دانشمندان بین المللی EMF که به سازمان ملل آورده شد، مارتین بلنک، دکترای دانشگاه کلمبیا را نشان می دهد که اکنون در بیش از ۱۵۰ کشور در حال پخش است و در مورد خطرات EMF هشدار می دهد (www.EMFScientist.org).

اخیرا کامیلا کتابی نوشته است فیل بی سیم در اتاق: مروری بر مسئله سلامت عمومی به سرعت در حال ظهور تلفن های همراه، دستگاه های بی سیم، و زیرساخت های بی سیم – و اینکه چگونه رشد این فناوری ها عامل محرکه نادرست نتایج و هزینه های بهداشتی ضعیف است.

به لطف تحقیقات مجدانه کامیلا، او به من انگیزه داد تا تحقیقات خود را در مورد دستگاه های حفاظتی EMF گسترش دهم. من شخصا از طرفداران پر و پا قرص محصولات Aulterra هستم. آنها محافظت قدرتمندی در برابر اثرات مضر تشعشعات EMF ارائه می دهند. من یک دوشاخه کامل خانه، خنثی تلفن همراه و پدهای محافظ دارم.

من همچنین از طرفداران Shungite Queen، با نام مستعار Valerie Burke، برای جواهرات محافظ EMF او، از جمله گردنبند، دستبند، گوشواره، و قطعات shungite برای خانه، محل کار یا ماشین شما هستم. من سالهاست که از محصولات Aulterra و Shungite Queen استفاده می کنم. من محصولات آنها را در خانه، دفتر و ماشینم برای محافظت در برابر ۵G دارم. در واقع، سال‌هاست که محصولات آنها را به همه کسانی که می‌شناسم و دوستشان دارم، از جمله نوه‌هایم هدیه داده‌ام.

لزلی تیلور

ایندیانا جونز آمازونیایی

لزلی به عنوان یک بازمانده از سرطان که از نوع نادر سرطان خون تنها به دلیل سلامت جایگزین و داروهای گیاهی در اواسط دهه ۲۰ زندگی خود جان سالم به در برد، بیش از ۳۰ سال است که در حال تحقیق، مطالعه و مستندسازی روش های درمانی جایگزین از جمله داروهای گیاهی بوده است. او یک متخصص طب گیاهی و متخصص طب طبیعی است که فرمول ها و داروهای گیاهی متعددی را برای کار خود، پزشکان و افرادی که به کمک نیاز دارند ایجاد کرده است.

در سال ۱۹۹۵، در حالی که در حال تحقیق در مورد درمان های جایگزین برای ایدز و سرطان در اروپا بود، لزلی شروع به تحقیق در مورد یک گیاه دارویی از جنگل های بارانی پرو به نام پنجه گربه کرد که به نام Una de Gato نیز شناخته می شود. این تحقیق او را برای اولین بار به جنگل های بارانی پرو هدایت کرد تا مستقیماً در مورد این گیاه دارویی بیاموزد. من به طور عملی با شمن‌ها و شفادهنده‌های بومی کار کردم و از نزدیک در مورد دانش گیاه‌شناسی تجربی باستانی آنها و همچنین با جوامع قبیله‌ای بومی و دیگر جوامع جنگل‌های بارانی آشنا شدم.

لسلی پس از بازگشت به خانه، شرکت های Raintree را تأسیس کرد تا این گیاه دارویی جدید را در دسترس جنگل های بارانی ایالات متحده قرار دهد. من اولین بار پس از خواندن مقاله ای که او با عنوان نوشته بود، در مورد کار او مطلع شدم مایکوپلاسما – پاتوژن های پنهان.
در این مقاله، او توضیح می دهد که چگونه مایکوپلاسما حلقه مفقوده تعدادی از مشکلات خودایمنی از جمله ام اس، لوپوس، آرتریت روماتوئید، فیبرومیالژیا و خستگی مزمن است. در نتیجه مقاله او، من شروع به تحقیق در مورد مفهوم کلی مایکوپلاسما کردم و اکنون اصرار دارم که همه مشتریانم برای پنومونی مایکوپلاسما، نوعی پنومونی که می‌تواند علت انواع مشکلات حاد و مزمن تنفسی باشد، آزمایش شوند.

در قسمت با رتبه برتر پادکست من، لسلی ۱۰ درمان مورد علاقه خود را در جنگل های بارانی از جمله راز طبیعت برای داشتن قلب سالم، عصاره گیاهی که سلول های سرطانی را به ۱۵ روش مختلف می کشد، راه حل هایی برای نقرس، هپاتیت B، سنگ کلیه و موارد دیگر را برای ما آورده است. بسیار در این قسمت پادکست بیشتر بدانید و از این زن شگفت انگیز الهام بگیرید!

پالمر کیبولا

یک بازمانده خودایمنی در یک ماموریت

زمانی که پالمر تنها ۱۹ سال داشت، تشخیص داده شد که به ام اس مبتلا شده است. متخصصان از او خواستند که دارو مصرف کند، برای زندگی روی ویلچر آماده شود و با کاهش عمر مواجه شود.

خوشبختانه، نگرش او در مراحل اولیه به او اجازه داد تا روش های درمانی طبیعی را در نظر بگیرد. او به خودش آموزش داد و به دنبال راه‌حل‌ها بود تا اینکه دلایل اصلی را پیدا کرد، روده‌اش را درمان کرد و سرانجام در سال ۲۰۱۰ ام‌اس را برای همیشه معکوس کرد.
کار پالمر تحقیق، ساده‌سازی و به اشتراک گذاشتن علم، داستان‌ها و استراتژی‌ها برای کمک به دیگران برای دستیابی به سلامتی پر جنب و جوش است. در کتاب پرفروش او، خودایمنی را شکست دهید: شش کلید برای معکوس کردن وضعیت و بازیابی سلامتی، ۳ دهه تجربه، تحقیقات و موفقیت های مشتری را در چارچوبی ساده به نام FIGHTS™ برای غذا، التهاب، سلامت روده، تعادل هورمونی، سموم و استرس ترکیب می کند. وقتی هر دسته را درمان می کنید، بار سمی خود را کاهش می دهید، انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید و بیان ژن بیماری را در بدن خود متوقف می کنید.

وقتی از من خواسته شد که کتابش را تأیید کنم، همه چیز را در مورد کار او یاد گرفتم، و آنقدر تحت تأثیر آن قرار گرفتم که می دانستم باید در پادکستم با او مصاحبه کنم!

در پادکست، شکست دادن خودایمنی برای احیای زندگی، برنامه‌های تحول سلامت کل نگر را برای بهبود هر بیماری خودایمنی با پرداختن به علل ریشه‌ای مستقیماً از طریق آزمایش‌های آزمایشگاهی عملکردی و استراتژی‌های ذهن و بدن جامع مورد بحث قرار دادیم. تجربه پالمر در برخورد با کپک به طور خاص توجه من را به خود جلب کرد و او اکنون از هر نظر “دختر مورد علاقه” است!

اگر سینوزیت، مشکلات حافظه، مه مغزی، مشکلات بینایی، سردرد و/یا سرگیجه دارید، ممکن است به دلیل کپک باشد. پالمر در مورد یک آزمایشگاه آزمایشی بهتر به نام سلامتی زنده به من گفت و من متوجه شدم که من نیز کپک دارم. در واقع من زندگی می کنم آسپرژیلوس پنی سیلیوم که سالهاست عامل اصلی سرفه های طولانی مدت بوده است. این موجودات “سموم” هستند که در هر مشکل خودایمنی نیز یافت می شوند.

پالمر به استفاده از فرمول های گیاهی دو ماهه اعتقاد زیادی دارد. بنابراین من اکنون این کار را با YC Cleanse انجام می دهم. او نیز مانند من به استفاده از چیزی برای ورود مستقیم به سینوس‌هایم معتقد است، از جمله XClear Xylitol، که من هر روز دو پمپ را با قطره‌ای اکالیپتوس در بینی‌ام می‌ریزم. بنابراین شما اطلاعات بسیار کاربردی و عقل سلیمی دارید که همه ما می توانیم از آن بهره مند شویم!

کامیلا، لزلی و پالمر از دیدگاه ها و استراتژی هایی حمایت می کنند که همه افراد را در زمینه سلامت و بهبودی توانمند می کند. من بسیار خوش شانس هستم که آنها را می شناسم و ماموریت های آنها را به اشتراک می گذارم. امیدوارم در حمایت از کار آنها به من بپیوندید!

پس از “نیروی هدفمند” برای اولین بار در Ann-Louise Getteleman ظاهر می شود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

حقیقت جدید درباره سمیت آلومینیوم – قسمت ۱۰۶: دکتر بیل مک گراو


قسمت ۱۰۶
حقیقت جدید درباره سمیت آلومینیوم – قسمت ۱۰۶: دکتر بیل مک گراو

مصاحبه آن لوئیز گیتلمن د. بیل مک گراو

او گوش می دهد

به بانوی اول تغذیه بپیوندید زیرا او از دکتر بیل مک‌گرو، دانشمند محقق استقبال می‌کند. دکتر مک گراو در کار با مشتریان برای سم زدایی فلزات سنگین – به ویژه آلومینیوم و جیوه – و درمان افراد با فناوری رایف تخصص دارد. در این مصاحبه متقاعد کننده، دکتر بل و آن لوئیز بر تاریخچه کمتر شناخته شده مسمومیت و سمیت آلومینیوم از جمله اثرات زیست محیطی و بیولوژیکی آلومینیوم در طول دهه ها تمرکز می کنند، اینکه چگونه فلوراید موجود در آب آشامیدنی ما یک محصول زائد آلومینیوم است، رابطه بین آلومینیوم و انواع بیماری های امروزی و مهمترین راه حل ها و تدابیر حفاظتی برای مقابله با این همه گیری. این مصاحبه عالی دیگری است که نباید از دست بدهید تا بفهمید چرا آب سیلیس بالا فیجی ممکن است بهترین کلات فلزات سنگین باشد.

در هر یک از کانال های پخش محبوب زیر در پادکست بانوی اول تغذیه مشترک شوید.

شرکت کردن

آن لوئیس گیتلمن، دکترای سیستم عصبی مرکزی

آرم UNI KEY Health

مکمل سلامتی که توسط آن لوئیز توصیه شده است!

مکمل‌های UNI KEY تنها مکمل‌هایی هستند که مصرف می‌کنم… تفاوت را احساس کنید.
-فای، مشتری UNI KEY خوشحال

از UNI KEY دیدن کنید

The post The New Truth About Aluminum Toxicity – قسمت ۱۰۶: Dr. بیل مک گراو اولین بار آن لوئیز گیتلمن را بازی کرد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

Biohacking in Biology قسمت ۱۰۰: Dave Asprey


در جشن صدمین پادکست خود، بانوی اول تغذیه از دیو آسپری استقبال می کند – نویسنده علمی پرفروش ۴x NYT، میزبان بهترین پادکست رادیویی ضد گلوله، که بیش از ۲۵۰ میلیون دانلود دارد. به آن لوئیز و دیو آسپری بپیوندید تا در مورد پدیده هک زیستی بحث کنند – و اینکه چگونه دیو به یک صدای پیشرو در این جنبش تبدیل شد تا کنترل زیست شناسی ما را از طریق سفر الهام بخش خود برای از دست دادن بیش از ۱۰۰ پوند به دست بگیرد. شما با این پادکست روشنگر تشویق و ترغیب خواهید شد و مانند آن لوئیز، دیو آسپری نه تنها پیام خود را زنده می کند، بلکه به پیام خود نیز تبدیل می شود. اگر نام روغن MCT، پروتئین کلاژن یا قهوه کاربردی را شنیده اید، باید از دیو آسپری تشکر کنید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

۵ هدیه سالم برای تعطیلات برای همه افراد در لیست شما


اینها برخی از موارد مورد علاقه من هستند …

در این فصل تعطیلات، من علاقه مند به دادن سبدهای هدیه پر از برخی از چیزهای مورد علاقه ام هستم. همیشه چیز خاصی در مورد هدیه دادن وجود دارد، اما یک سبد هدیه پر از وسایل دستچین شده که باعث شگفتی و خوشحالی خانواده و دوستان من می شود بسیار عالی است.

هدیه کریسمس مورد علاقه ایسلند یک کتاب است. آنها “جولابوکافلود” یا “سیل کتاب کریسمس” را جشن می گیرند، یک سنت ملی که در آن در شب کریسمس به یکدیگر کتاب هدیه می دهند و شب را به خواندن می گذرانند. من عاشق این ایده هستم! یک جفت جوراب گرم اضافه کنید و این کتاب سلامت و عزیزانتان مطمئناً این سنت را نیز پذیرفته اند.

از خواندن کتاب سالمی مانند Radical Longevity لذت ببرید

در کتاب جدیدم، طول عمر رادیکال من یک بار دیگر تفکر متعارف را به چالش می کشم تا قوانین پیری را بازنویسی کند، اسطوره ها را از بین ببرد و نقشه راهی برای پیری با لطف، شجاعت، قدرت و زیبایی ایجاد کند. علل اصلی شایع ترین مشکلات مرتبط با افزایش سن مانند چین و چروک را کشف کنید. افتادگی پوست و نازک شدن موها. دزدی حافظه آلزایمر بیماری قلبی؛ آرتریت ناتوان کننده و پوکی استخوان و همچنین افزایش حساسیت به عفونت های ویروسی – نه از دست دادن استقلال، حرکت و اهمیت. و من توضیح می‌دهم که اکنون چه کاری می‌توانیم انجام دهیم، تا شروع به معکوس کردن روند پیری کنیم تا “دوره جوانی” خود را طولانی کنیم و به طور پویا بیش از ۱۰۰ سال زندگی کنیم. “چشمه جوانی”!

با قهوه و چای مورد علاقه ام گرم شوید

چه چیزی بیشتر از یک فنجان قهوه یا چای گرم برای یک کتاب خوب مفید است؟ و همانطور که تحقیقات اخیر من نشان داد، هر دو فوق غذای لاغری و افزودنی های عالی به رژیم کاهش وزن هستند. با این حال، چیزی که فواید آن را برای سلامتی می‌سازد یا از بین می‌برد کیفیت و خلوص آن است، و من برای شما تحقیق کردم تا تمیزترین مارک‌های موجود امروز را پیدا کنید.

پیدا کردن یک قهوه خوب که سرشار از آنتی اکسیدان باشد اما فاقد کپک، آفت کش ها و مواد شیمیایی باشد، دشوار است. تجارت منصفانه یا حتی ارگانیک بودن کافی نیست. ذخیره سازی نامناسب می تواند منجر به رشد کپک شود و تفت دادن بیش از حد می تواند آنتی اکسیدان های قوی آنها را از بین ببرد و مزایای سلامتی آنها را از بین ببرد. قهوه خالص این بهترین چیزی است که من پیدا کردم، با سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها و عاری از مواد شیمیایی، مایکوتوکسین ها و کپک.

نوشیدن یک فنجان چای ارگانیک فواید زیادی برای سلامتی دارد – کاهش التهاب، کاهش وزن، و افزایش انرژی و غیره. اما چای مانند یک اسفنج به راحتی فلزات سنگین را از خاک و آب جذب می کند و به مواد شیمیایی و آفت کش ها نیز اشاره نمی شود. چای پیکه سرشار از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها و فاقد فلزات سنگین، آفت کش ها و مایکوتوکسین ها است. طعم زنجبیل مرکباتی مورد علاقه من است.

پوست خود را با محصولات مراقبت از پوست طبیعی مورد علاقه من نوازش کنید

من سال ها جستجو کردم تا محصولات مراقبت از پوست و زیبایی را بیابم که عاری از مواد شیمیایی خشن و عطرهای مصنوعی هستند، اما هنوز هم کار می کنند. من از محصولات موجود راضی نبودم و محصولات مغذی و پاک کننده خودم را ایجاد کردم، اما آنها ملایم و طبیعی هستند. دست و پنجه نرم از طریق خط مراقبت از پوست UNI KEY سلامت. من سال هاست که از این محصولات استفاده می کنم و پوستم مرطوب، درخشان و جوان است. من این محصولات را برای تمام سنین توصیه می کنم.

با محافظ EMF مورد علاقه من از خود محافظت کنید

در حال حاضر تشعشعات پس‌زمینه زیادی از تلفن‌های همراه و وای‌فای در محیط ما وجود دارد، حفاظت EMF یک هدیه عالی برای همه افراد موجود در لیست من است، اما من به ویژه دوست دارم آن را به نوجوانان زندگی‌ام هدیه کنم. به نظر می رسد آنها همیشه یک تلفن، لپ تاپ یا سیستم بازی در دست دارند. دختران عاشق جواهرات shungite هستند که از EMF دوست من Val محافظت می کند ملکه شونگیت ساختن و فوق العاده این برای محافظت از کل خانه و مسدود کننده های EMF برای تلفن های همراه کاربردی است.

آب خالص با فیلتراسیون با کیفیت بالا را هدیه دهید

آب های آلوده اکنون در کشور ما همه گیر شده است. منابع آب شهری که ما اطمینان داریم همیشه تمیز بودند، آلوده به همه چیز از فلزات سنگین گرفته تا باکتری‌های خطرناک بودند. برای تمیز نگه داشتن آب جوشاندن آن کافی نیست. فیلتراسیون برای سلامتی و رفاه ما ضروری شده است. چه برای سر دوش، وان، سینک آشپزخانه یا کل خانه باشد، یک دستگاه تصفیه آب یک هدیه عالی برای همه است. UNI KEY سلامت ارائه جدیدترین گزینه های فیلتراسیون متناسب با هر نیاز، با همکاری دکتر روی اسپایزر و احیای آب پاک، شرکت برای اطمینان از اینکه آنچه در آن سرمایه گذاری می کنید برای نیازهای خاص آب تمیز شما مناسب است. به عنوان مثال، برخی از خانه ها برای تصفیه مقادیر بیشتری از کلر به فیلتراسیون اختصاصی نیاز دارند و CWR می تواند کمک کند!

حالا، چه کسی این هدایای سالم و نامه های عاشقانه را نمی خواهد؟ برای اضافه کردن کمی شگفتی بیشتر به سبدهای هدیه خود، مقداری عسل نارگیل یا مانوکا اضافه کنید، که هر دو منحصر به فرد و خاص هستند – درست مثل شما.

با آرزوی شادترین فصول جشن برای شما و عزیزانتان



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

این را میل کنید تا از افزایش وزن جلوگیری کنید!


این را میل کنید تا از افزایش وزن جلوگیری کنید!

آن لوئیز گتلمن، متخصص تغذیه، یکی از بهترین “هک های سلامت تعطیلات” خود را برای دور نگه داشتن پوندهای اضافی در طول فصل تعطیلات پر از وسوسه به اشتراک می گذارد. الان ببین!

این را میل کنید تا از افزایش وزن جلوگیری کنید!

بعد از خوردن جرعه، این را برای جلوگیری از افزایش وزن! او اولین بار در Ann Louise Gittleman ظاهر شد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

وعده های غذایی سالم مورد علاقه من در تعطیلات


شادی تعطیلات در هوا است! من آن را در اینجا در شمال آیداهو احساس می کنم. و من واقعاً امیدوارم هر کجا که هستید آن را احساس کنید.

پس از سال‌هایی مانند ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱، وسوسه‌انگیز است که به غذاهای راحت و دسرهای آماده، همانطور که در دوران کودکی به یاد می‌آوریم، بازگردیم. بنابراین پیام امروز من این است که غذای راحتی می تواند سالم باشد. آنها تعدادی از غذاهای مورد علاقه خود را در تعطیلات خوردند و آنها را به بهترین نسخه از خود تبدیل کردند.

حالا من زیاد مراقب باد نیستم. اما، ممکن است و حتی آسان است که برخی از غذاهای مورد علاقه خود را در تعطیلات ارتقا دهید و از لحظاتی با غذاها و نوشیدنی های خوشمزه لذت ببرید. اما ابتدا، بیایید به چالش دیگری بپردازیم که می‌تواند مانع ایجاد آن شود…

روی هوس ها کلاه بگذارید

هر زمان که وسوسه می شوم تقلب کنم (و همیشه با خوردن غذاهای سالم مانند موارد زیر تقلب می کنم)، همیشه YC Cleanse را در کنار خود دارم. چرا؟ زیرا من روی آن به عنوان یک “درپوش هوس” در یک بطری حساب می کنم.

میل به شکر یکی از مهم ترین نشانه های رشد بیش از حد مخمر کاندیدا است. و هر چه بیشتر هوس شیرینی می کردم، بیشتر متوجه می شدم که ممکن است با رشد بیش از حد کاندیدا، به خصوص در این زمان از سال، مواجه باشم.

YC Cleanse را به عنوان پله‌ای برای کنترل هوس در طول تعطیلات و فراتر از آن در نظر بگیرید. YC Cleanse فرمول هومیوپاتی است که بیش از بیست سال پیش به ایجاد آن کمک کردم. برای حفظ تعادل محیط داخلی دستگاه گوارش معجزه می کند و به طور قابل توجهی میل به قند و کربوهیدرات را کاهش می دهد.

عادت قند خود را لیس بزنید

یکی دیگر از ضروریات برای مهار دندان شیرین و حفظ تعادل روده، نگه داشتن فلورا کی (فرمول پودری پروبیوتیک) است. این به ویژه در تعطیلات مهم است! Flora-Key میلیاردها باکتری مفید را برای کمک به بازگرداندن تعادل ظریف در روده شما فراهم می کند که به راحتی با مصرف بیش از حد قند و استرس فصل مختل می شود. با طعم شیرین خاصش، من عاشق پاشیدن نصف قاشق چایخوری روی میوه های تازه برای یک میان وعده رضایت بخش (و مغذی) تعطیلات هستم.

۳ قانون که اگر زیاده روی کنید باید رعایت کنید…

صرف نظر از این، اگر در تعطیلات و شیرینی ها زیاده روی می کنید، در اینجا قوانین رژیم غذایی من برای جاده آمده است:

اطمینان حاصل کنید که ابتدا یک وعده غذایی کامل با مقدار زیادی چربی سالم و پروتئین میل کنید.
کربوهیدرات های پیچیده مانند پای کدو تنبل را انتخاب کنید تا قند خون شما واکنش شدیدی نشان ندهد. غذاهای شیرین، به خصوص زمانی که مدتی از آنها دور بوده اید، باعث افزایش قند خون و به دنبال آن سقوط می شوند. بعد از تصادف وقتی که هوس شدید. پیشگیری از هوس ها بسیار ساده تر از مبارزه با آن است، به خصوص در جشن های جشن.
اگر دیابت یا پیش دیابت دارید، حتما یک فرمول کاهش وزن در دسترس داشته باشید. فرمول کاهش وزن حاوی کروم و ریشه انگور اورگان است که از سطوح متعادل قند خون پشتیبانی می کند و به شکستن چرخه ولع غذا کمک می کند. با YC Cleanse به خوبی کار می کند.

این زمان از سال می تواند به ویژه برای آن دسته از ما چالش برانگیز باشد که سعی می کنیم در مسیری که نمی توانیم غذای خودمان را به رویدادها بیاوریم و نگران توهین میزبانانمان هستیم، ادامه دهیم. این امر به ویژه در مورد احزاب تجاری علاقه مند و سایر رویدادهای رسمی صادق است. در این مورد، بهترین دفاع یک حمله خوب است – از قبل برنامه ریزی کنید. قبل از رفتن، یک شیک پروتئین بدن حاوی ۲۰ گرم پروتئین، مواد مغذی ضروری و چربی های سالم بنوشید تا احساس گرسنگی نکنید. غذاهای وسوسه‌انگیز قبلی زمانی که احساس سیری می‌کنید کمتر جذاب هستند و احساس می‌کنید لقمه‌های کوچک از غذاهای مورد علاقه‌تان برای رفع این هوس کافی است.

بدون مقدمه، در اینجا برخی از وعده های غذایی مورد علاقه من در تعطیلات وجود دارد که به همان اندازه که سالم هستند، خوشمزه هستند.

براونی جشن

این دستور غذایی سالم برای تعطیلات، جایگزین آرد ساده با کدو سبز مغذی، کره آجیل و مقدار زیادی کاکائو و شکلات غنی می شود. خانواده و دوستان شما برای سال های آینده به این چیزها اهمیت می دهند!

عناصر:

  • کره بادام ۱ فنجان
  • ۲ عدد کدو سبز متوسط، رنده شده
  • ۱/۳ فنجان شربت افرا لاکانتو
  • ۱ عدد تخم مرغ بزرگ
  • ۱ قاشق چایخوری وانیل
  • ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین
  • ۱/۳ فنجان پودر کاکائو
  • ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین
  • ۱ فنجان شکلات چیپسی لیلی
  • ۱/۲ فنجان گردوی خرد شده (اختیاری)
  • اسپری روغن نارگیل یا آووکادو

جهت:

یک قالب به ابعاد ۹*۹ اینچ را چرب کنید و فر را با دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید. همه مواد را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. در سینی فر پخش کنید. ۳۵-۴۰ دقیقه بپزید.

نکات: لازم نیست کدو سبز را قبل از برش پوست بگیرید. سعی کنید کره های آجیل را جایگزین سایر مغزها کنید. (ما آن را با بادام هندی و کره بادام هندی دوست داریم.) کمی بیشتر اضافه کنید یا از شربت کمتر استفاده کنید تا مزه دار شود. همچنین می توانید شیرین کننده میوه راهب لاکانتو معمولی یا پودر برگ خشک شده استویا را جایگزین شربت کنید.

کوکی های Jammy Thumbprint

در این فصل تعطیلات، چه چیزی بهتر از یک نسخه سالم و سازگار با سوخت و ساز رادیکال از دستور پخت شیرینی تعطیلات مورد علاقه شماست؟ این کوکی های خوشمزه یک برداشت سالم از یک مورد علاقه قدیمی اسکاندیناوی است.

حدود ۲ دوجین کوکی درست می کند

  • ۱/۲ فنجان کره ارگانیک مرطوب شده
  • ۱-۲ قاشق غذاخوری Pure Monk Sweetener یا به دلخواه
  • ۱/۲ فنجان آب سیب شیرین نشده
  • ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا (دانه ها را در آسیاب قهوه یا Nutribullet آسیاب کنید) (۱/۲ قاشق غذاخوری دانه چیا برابر است با
  • ۱ قاشق غذاخوری سرو
  • ۱ قاشق چایخوری وانیل
  • ۲/۳ فنجان نشاسته تاپیوکا یا پیکان
  • آرد بادام ۲/۳ پیمانه
  • ۲/۳ فنجان آرد نارگیل
  • ۲/۳ فنجان میوه خالص، مربای زغال اخته یا بلوبری شیرین نشده

جهت:

فر را با دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید. نشاسته تاپیوکا، آرد بادام و آرد نارگیل را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. با استفاده از همزن برقی، کره، مونک خالص، سس سیب، دانه چیا و وانیل را بزنید تا مخلوط شوند. خمیر را هر بار یک قاشق غذاخوری بریزید و به شکل گلوله های کوچک بغلتانید. روی یک ورقه کوکی با کاغذ روغنی قرار دهید. با استفاده از انگشت شست خود، یک تورفتگی در بالای هر کوکی ایجاد کنید. هر اثر انگشت شست را با یک قاشق چایخوری مربا پر کنید. به مدت ۱۵ دقیقه بپزید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

شرق با غرب ملاقات می کند – قسمت ۱۰۱: پدرام شجاعی


پدرام شوگای یک راهب سابق تائوئیست و یک پزشک ماهر در طب چینی است که در مورد سلامتی در سراسر جهان سخنرانی کرده است. رویکرد جدی او به خوانندگان غربی مفاهیم باطنی را به شیوه ای آسان و قابل درک می آموزد. آن لوئیز و پدرام با هر دو پا می پرند تا در مورد واقعیت تروما در زندگی شخصی ما و در دنیایی که در آن زندگی می کنیم صحبت کنند – “این تروما در پس زمینه زندگی ما زمزمه می کند و شادی، ایمان، صلح و عشق را از ما می گیرد. ما کاملا لیاقتش را داریم.» آنها در مورد تفاوت بین “تی شوک بزرگ و میکرو شوک”، راه هایی که در آن تروما می تواند تغییر کند و در صورت عدم توجه به بدن فیزیکی تأثیر بگذارد، و مهمتر از همه، راه هایی که می توانیم چرخه تروما را امروز متوقف کنیم تا از نسل های آینده جلوگیری کنیم، بحث می کنند. از شنا در ترومای دوران کودکی خود . پدرام نویسنده پرفروش Trauma: Heal Your Past to Find Freedom Now است و پادکست پرطرفدار The Urban Monk از شما دعوت می کند تا به گفتگو بپیوندید تا معنای زندگی با تعادل در قرن بیست و یکم را کشف کنید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر