آیا آووکادو کتو دوستانه است؟


از سالاد، روکش گرفته تا اسموتی و نان، آووکادو میوه‌ای متنوع است که می‌توان آن را در بسیاری از غذاها گنجاند. اما سوال اینجاست که آیا آووکادو کتو پسند است؟ بیایید دریابیم!

آووکادو کتو دوستانه است
کراسولا / Shutterstock.com

آووکادو چیست؟

آووکادو یک توت سبز بزرگ است که حاوی یک دانه بزرگ است. به آن گلابی تمساح یا میوه کره نیز می گویند. و در حالی که نارس است به صورت تجاری برداشت می شود و بعد از برداشت می رسد.

آووکادو یک ماده غذایی متنوع در بسیاری از آشپزخانه ها است. اما به طور کلی در غذاهای مکزیکی مهم هستند.

علاوه بر این، این توت ها بافتی صاف دارند. آنها می توانند در زمان رسیدن پوست چرمی سبز، قهوه ای، بنفش یا سیاه داشته باشند. و می تواند گلابی شکل، تخم مرغی یا کروی باشد.

اطلاعات تغذیه ای برای آووکادو

۱۰۰ گرم آووکادو ۱۶۱ کالری، ۱۴.۵ گرم چربی کل و ۸.۵ گرم کربوهیدرات کل دارد. ۶.۵ گرم فیبر رژیمی دارد که به این معنی است که فقط ۲ گرم کربوهیدرات خالص دارد. علاوه بر این، ۷ میلی گرم سدیم، ۴۸۷.۵ میلی گرم پتاسیم و ۲ گرم پروتئین نیز دارد.

بنابراین، بیایید اکنون دریابیم – آیا آووکادو کتو دوستانه است؟

آیا آووکادو کتو دوستانه است؟ آیا می توانید آن را در حالی که در کتو هستید بخورید؟

بله، آووکادو قطعا یک میوه کتو دوست است! کربوهیدرات کمی دارد (۲ گرم کربوهیدرات خالص در ۱۰۰ گرم) و سرشار از چربی های سالم (۱۴.۵ گرم کل چربی در هر ۱۰۰ گرم). بنابراین نه تنها کتو دوست است، بلکه بسیار مغذی و سالم است.

آووکادو نصف ورقه شده، گواکاموله در یک کاسه و نان تست آووکادو
لاریسا بلینوا / Shutterstock.com

آووکادو را از کجا تهیه کنیم؟

می توانید آووکادو را از فروشگاه های مواد غذایی محلی خریداری کنید.



دیدگاهتان را بنویسید