آیا روغن زیتون کتو دوست است؟


“این پست حاوی پیوندهای وابسته است و اگر پس از کلیک روی پیوندهای من خریدی انجام دهید، پاداش دریافت می کنم.”

آیا روغن زیتون کتو دوست است؟ بیایید دریابیم که آیا این ماده غذایی مدیترانه ای می تواند توسط افرادی که رژیم کتو دارند استفاده کنند یا خیر.

آیا روغن زیتون کتو دوستانه است
دوسان زیدار / Shutterstock.com

روغن زیتون چیست؟

روغن زیتون چربی مایع به دست آمده از زیتون است. با فشردن زیتون کامل و استخراج روغن درست می شود.

این یکی از پایه های اصلی غذاهای مدیترانه ای است. و معمولاً در آشپزی، به عنوان دیپ نان، سس سالاد یا به عنوان قطره غذا استفاده می شود. بر خلاف این، روغن زیتون در لوازم آرایشی، سوخت، صابون و غیره نیز استفاده می شود.

اطلاعات تغذیه ای روغن زیتون

قبل از اینکه به این سوال پاسخ دهیم “روغن زیتون کتو دوست است”، بیایید اطلاعات تغذیه ای آن را تجزیه و تحلیل کنیم.

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ۱۳.۵ گرم چربی کل و ۰ گرم کربوهیدرات کل دارد. علاوه بر این، ۱۱۹ کالری و ۰.۰۸ میلی گرم آهن دارد.

آیا روغن زیتون کتو دوست است؟ آیا می توانید در حین استفاده از Keto از آن استفاده کنید؟

بله، روغن زیتون کتو دوست است. در واقع، برای کتو عالی است زیرا کربوهیدرات ندارد و سرشار از چربی های سالم است (۱۳.۵ گرم در هر قاشق غذاخوری).

تا زمانی که روغن زیتون فوق العاده خالص، اکسترود شده، فشرده سرد یا ارگانیک باشد، کتو دوست است.

روغن زیتون ریخته شده روی سالاد کاپرز
ماریان ویو / Shutterstock.com

روغن زیتون را از کجا تهیه کنیم

روغن زیتون برای خرید آنلاین در آمازون در دسترس است. برای بهترین انتخاب های ما زیر را ببینید!



دیدگاهتان را بنویسید