نجات متابولیسم – آن لوئیز گتلمن


مثل ۲۰ سال پیش چربی بسوزانید!

اگر بالای ۴۵ سال دارید و دور کمرتان افزایش یافته است، ممکن است چربی شما تقصیر شما نباشد. کاهش وزن ناشی از خوردن زیاد غذا و ورزش نکردن نیست. ریاضیات متابولیک در بدن شما بیشتر از معادله کالری وجود دارد: کالری دریافتی + کالری خارج شده = کاهش یا افزایش وزن. تعداد بی‌شماری از عناصر محیطی و هورمونی غیرمنتظره ظاهر می‌شوند.

بنابراین، زمان آن رسیده است که در سال جدید معادله کاهش وزن را متعادل کنید. ثابت‌کننده‌های متابولیک اینجا هستند تا دقیقاً این کار را انجام دهند. هزاران نفر پوند و اینچ وزن خود را از دست داده و حذف کرده اند، و همچنین سبک زندگی سالم تر و سالم تری را پذیرفته اند. فکر می‌کنم به این دلیل است که «متابولیست‌ها» ۴ عامل پنهان افزایش وزن را هدف قرار می‌دهند که منجر به افزایش وزن ناخواسته می‌شود.

  • مقاومت به انسولین و التهاب
  • مقاومت به لپتین
  • کم چرب
  • افزایش تسلط مس و استروژن

واقعاً این عوامل بر وزن شما تأثیر می گذارند؟ در طول ۴۰ سال گذشته، برای پاسخ به این سوال، تحقیقات و در برخی موارد، کار پیشگامان تغذیه را که منجر به پیشرفت‌ها شدند، دنبال کرده‌ام. اگر شما مانند بسیاری از Fat Flashers هایی هستید که دنبال کنندگان من بوده اند، برخی از استدلال های جدی و علمی پشت این طرح را درک خواهید کرد. شما دانش و بینش لازم برای انتخاب هوشمندانه برای بدن خود و حرکت با اطمینان به سمت بهترین اندام خود را خواهید داشت.

هر یک از این عوامل ظریف نه تنها بر وزن، بلکه بر سلامت کلی شما نیز تأثیر می گذارد. همانطور که با طرح Fat Flush Perfect 10 لاغر می شوید، به طور همزمان هورمون های خود را متعادل کرده و عملکرد بدن خود را از نوک انگشتان پا تا بالای مغز و در هر نقطه ای بین آن ها بهبود می بخشید. از نظر جسمی، روحی و روانی نیز احساس بهتری خواهید داشت.

بیایید در مورد این عوامل صحبت کنیم …

فاکتور افزایش وزن پنهان شماره ۱: مقاومت به انسولین و التهاب

چالش متابولیک: بدن شما طوری ساخته شده است که با چربی کار کند، نه قند! یکی از اهداف اصلی تبدیل متابولیسم کند به یک فرآیند شدید، تغییر بدن از حالت قند سوزی به حالت چربی سوزی است. اگر مصرف چربی های غذایی خود را کاهش دهید، نمی توانید این کار را انجام دهید. در حالی که بدن خود را با چربی های تقویت کننده متابولیسم تامین می کنید، باید مصرف قند و همچنین کربوهیدرات هایی را که بدن شما به قند تبدیل می کند، کاهش دهید.

بدن انسان در توانایی خود برای کار با انواع مختلف سوخت – به ویژه قند و چربی – شگفت انگیز است. چربی سوخت عالی برای انسان است – بدن ما قرار نبود از گلوکز (قند) به عنوان منبع سوخت اولیه استفاده کند.

امروزه، رژیم غذایی معمولی بسیار غنی از قند و کربوهیدرات است و به دلیل عرضه مداوم آن، محرک های متابولیک افراد در حالت سوزاندن گلوکز گیر کرده است. این مورد در مورد اجداد شکارچی ما که رژیم غذایی آنها دارای قند بسیار کم بود، صادق نبود، بنابراین بدن آنها مجبور بود برای سوخت به ذخایر چربی متکی باشد. مانند ماهیچه های استفاده نشده، موتورهای چربی سوز ما ضعیف شده و در برخی موارد به طور کامل متوقف شده اند.

متابولیسم با سوخت قند مشکلاتی را ایجاد می کند. باعث افزایش سطح گلوکز و انسولین در خون می شود. همچنین منجر به افزایش میل به قند و کربوهیدرات، پرخوری، و افزایش ذخیره چربی بدن – به ویژه چربی شکم، که به عنوان چربی احشایی نیز شناخته می شود، می شود. چربی اطراف اندام های احشایی – مانند کبد، لوزالمعده و روده ها – نسبت به چربی زیر پوست (چربی زیر جلدی) باعث التهاب و مقاومت به انسولین بیشتر می شود. سوزاندن گلوکز به جای چربی، رادیکال های آزاد بیشتری در بدن تولید می کند که منجر به افزایش آسیب اکسیداتیو و التهاب می شود.

سیستم متابولیک: برای متعادل نگه داشتن سطح انسولین و جلوگیری از التهاب، فرمول کاهش وزن Uni Key را در نظر بگیرید. این شامل سه عنصر کلیدی برای حمایت از کاهش وزن است و در اینجا دلیل آن است.

کروم یک ماده معدنی ضروری است که بدن به تنهایی قادر به تولید آن نیست و در رژیم غذایی بسیاری از آمریکایی ها وجود ندارد. کروم با انسولین برای بهبود انتقال گلوکز از خون به سلول ها کار می کند.

ال-کارنیتین تارترات یک ماده طبیعی است که برای انتقال اسیدهای چرب در طول تجزیه چربی ها برای افزایش انرژی متابولیک لازم است. شواهد تجربی اثربخشی آن را به عنوان یک تقویت کننده متابولیسم نشان می دهد. آیا این برنامه در مورد تعمیرات اساسی متابولیک نیست؟

ریشه انگور اورگان منبع طبیعی بربرین است، یک ترکیب آلکالوئیدی که به کنترل قند خون و متابولیسم چربی کمک می کند.

توصیه می کنم یک کپسول کاهش وزن را سه بار در روز همراه با غذا مصرف کنید.

فاکتور افزایش وزن پنهان شماره ۲: مقاومت به لپتین

چالش متابولیک: لپتین هورمونی است که گرسنگی شما را در کل بیشتر از زمان حال کنترل می کند. آن را به عنوان مانیتور ورودی برای آن در نظر بگیرید. توسط سلول‌های چربی ترشح می‌شود و دستورالعمل‌هایی را در مورد اینکه آیا بدن نیاز به جمع‌آوری یا کاهش وزن بر اساس میزان چربی دارد، می‌دهد.

سطح لپتین در افراد دارای وزن سالم کمتر و در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند بالاتر است. سطوح بالای لپتین اشتها را کاهش می دهد و بدن را برای افزایش فعالیت سیستم فیزیکی و ایمنی تحریک می کند. سطوح پایین لپتین باعث افزایش اشتها می شود. اگر بعد از غذا هرگز احساس رضایت کامل ندارید، باید از سطوح پایین لپتین تشکر کنید.

لپتین با بدن ارتباط برقرار می کند که آیا به ترتیب برای افزایش یا کاهش وزن نیاز به غذا خوردن بیشتر یا کمتر دارد. بدون چربی های خوب، همه چیز به راحتی پیش نمی رود. مانند مقاومت به انسولین، شما می توانید با خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده بیش از حد، مقاومت به لپتین ایجاد کنید، که باعث می شود بدن نسبت به اثرات کاهش اشتها لپتین حساس شود. واضح است که مقاومت به لپتین منجر به افزایش وزن می شود.

سیستم متابولیک: رادیکال متابولیت پاک کننده متابولیک مورد علاقه من برای افزایش میزان متابولیسم شما، کاهش میل به غذا و متعادل کردن سطح لپتین است. همچنین با ترکیب پنج ماده اصلی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می کند.

عصاره دانه انبه آفریقایی از میوه ای است که در آفریقای مرکزی رشد می کند. دانه‌های آن برای نسل‌ها برای کمک به مدیریت اشتها و تحریک متابولیسم مورد استفاده قرار گرفته‌اند و مطالعات نشان می‌دهد که به کاهش وزن کمک می‌کنند، به ویژه در اطراف دور کمر و باسن.

کتون های تمشک به افزایش تولید آدیپونکتین، هورمون چربی سوز بدن کمک می کنند.

ال-کارنیتین یک ترکیب قدرتمند است که توانایی میتوکندری (“ایستگاه های نیرو” سلول های شما) را برای سوزاندن چربی برای انرژی افزایش می دهد.

عصاره برگ چای سبز یک منبع غنی از EGCG است، یک ماده طبیعی که می تواند به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک کند.

عصاره فورسکولین از گیاهی از خانواده نعناع به دست می آید. با کمک به تعادل هورمون لپتین در بدن، که هورمون “اشتها” است، به کاهش وزن کمک می کند.

توصیه می کنم یک کپسول متابولیت رادیکال را سه بار در روز قبل از غذا مصرف کنید.

فاکتور افزایش وزن پنهان شماره ۳: کمبود چربی بدون چربی

چالش متابولیک: اگرچه به اشتباه به عنوان امگا ۶ واقعی شناخته شده است، اما بر اساس تحقیقات بسیار مهم است. در واقع، بسیاری از مطالعات بر قدرت GLA یا اسید گاما لینولنیک برای عمل به عنوان یک کمک طبیعی کاهش وزن متمرکز شده‌اند.

GLA یک امگا ۶ فعال زیستی است که به طور طبیعی در روغن های دانه وجود دارد، مانند روغن دانه توت سیاه، گل گاوزبان و گل مغربی، و یک اسید چرب ضروری است که با افزایش متابولیسم منجر به چربی سوزی به جای ذخیره سازی چربی می شود.

این کار را به دو روش انجام می دهد: اول، سوختن بافت چربی قهوه ای را تحریک می کند، نوعی چربی که معمولاً در افرادی که اضافه وزن دارند نهفته است. دوم، فرآیند متابولیک را تحریک می کند که معمولاً به آن “پمپ سدیم” گفته می شود و به مصرف تقریباً نیمی از کالری بدن کمک می کند.

در بدن سالم، GLA را می توان از اسید لینولئیک که در برخی روغن ها، غلات و دانه ها یافت می شود، تهیه کرد. اما به دلیل تعدادی از عوامل غذایی و سبک زندگی رایج در جامعه امروزی، اکثر بدن ما این تبدیل را انجام نمی دهد. موانع اصلی متابولیسم چربی های ترانس مصنوعی، قند، سیگار، الکل، پیری و بیماری هایی مانند دیابت است. همه این عوامل بر توانایی بدن برای تبدیل اسید لینولئیک به GLA و چربی سوزی موثر تأثیر می گذارد.

و مانند سایر اسیدهای چرب، اعتقاد بر این است که GLA به افزایش سطح سروتونین، یک ماده شیمیایی مغز که به احساس سیری کمک می کند، کمک می کند. شاید به همین دلیل است که شما زودتر احساس سیری می کنید و این باعث می شود که میل به پرخوری را ترمز کنید.

سیستم متابولیک: خوشبختانه، دادن GLA به بدن شما برای تبدیل شدن به یک دستگاه چربی سوز کارآمد، آسان است. GLA-90 دستگاه متابولیک است که من شخصا هر روز مصرف می کنم. مکمل GLA-90 از روغن دانه توت سیاه فشرده شده سرد، GLA را به شکل قابل استفاده ای فراهم می کند، بنابراین بدن شما می تواند فرآیند تبدیل را دور بزند و به شما کمک کند به جای ذخیره چربی، چربی بسوزانید. متابولیسم چربی را با تحریک فعالیت چربی قهوه ای از طریق مسیرهای پروستاگلاندین برای سوزاندن کالری برای انرژی افزایش می دهد. Uni Key’s GLA-90 90 میلی گرم GLA در هر نرم ژل فراهم می کند.

توصیه می کنم ۲ عدد ژل نرم GLA-90 را دو بار در روز همراه با غذا مصرف کنید.

فاکتور افزایش وزن پنهان شماره ۴: افزایش مس و استروژن

چالش متابولیک: عدم تعادل مس یکی از پنهان ترین اپیدمی های امروزی است و حدود ۸۰ درصد از مردان، زنان و کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد. برخلاف فلزات سنگین که قبلاً مورد بحث قرار گرفت، مس در واقع زمانی برای بدن مفید است که به مقدار مناسب در حالت مبتنی بر مواد غذایی ارگانیک وجود داشته باشد.

در حالت تعادل، مس مسئول فعال شدن بیش از سی آنزیم است. به تشکیل غلاف های عصبی میلین دار، سنتز انتقال دهنده های عصبی، باروری و سم زدایی کمک می کند. مس برای ساخت کلاژن برای بدن شما ضروری است، بنابراین بدون آن نمی توانید پوستی درخشان و بدون چین و چروک داشته باشید.

با این حال، هنگامی که با مس مصنوعی و غیر آلی تکمیل شود، می تواند کار فوق العاده ای انجام دهد! اضافه بار مس با غلبه استروژن، کم کاری تیروئید، بی خوابی، خستگی، بیش فعالی، رفتار اجباری، اضطراب، افسردگی و ناهنجاری های مختلف مو و پوست همراه است. مس می تواند غذاهای اسیدی را آلوده کند و ویتامین C را از بین ببرد و همچنین در متابولیسم روی و بور اختلال ایجاد می کند. زمانی که مس بر روی غلبه کند، می تواند تسلط استروژن را تشدید کند.

فقط یک مشت مس برای شادابی بدن شما کافی است – حدود ۲ میلی گرم در روز. این را می توان به راحتی با گنجاندن منابع طبیعی مس در رژیم غذایی خود به دست آورد، مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، غلات، صدف، شکلات، چای، سبوس جوانه گندم و مخمر آبجو. مطمئن شوید که مولتی ویتامین شما فاقد مس است.

سیستم متابولیک: مولتی ویتامین پیشرفته روزانه بدون مس یک ابزار متابولیک برای مس اضافی است. این در واقع یک مولتی ویتامین برای متابولیسم است زیرا حاوی بیش از ۳۰ ویتامین، مواد معدنی، آنزیم و آنتی اکسیدان است تا بدن شما را در اوج متابولیسم خود نگه دارد.

این فرمول همچنین فاقد آهن است تا به سایر عدم تعادل های مواد معدنی مرتبط با افزایش وزن و متابولیسم کند کمک کند. من به طور مشترک این فرمول را ایجاد کردم تا جامع ترین و پیشرفته ترین مولتی ویتامین موجود باشد.

مانند فرمول کاهش وزن، حاوی کروم، ال-کارنیتین، اینوزیتول، ال-متیونین و لسیتین آفتابگردان اضافه شده برای حمایت از قند خون، چربی سوزی، سلامت کبد و انرژی کلی متابولیک است.

توصیه می کنم روزانه دو کپسول مولتی ویتامین پیشرفته را سه بار در روز همراه با غذا مصرف کنید.

یک فایل دانلود کنید Perfect 10. راهنمای جریان چربی و از امروز شروع کنید!



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیدگاهتان را بنویسید